Ciltteki kırışıklıkların sağlığınız hiçbir zararı yoktur. Hatta birkaç çizgi yüzünüze karakter katabilir. Ancak çoğu kişi cildindeki kırışıklıkları kontrol altında tutmayı tercih eder.
Tıbbi veya cerrahi müdahale olmadan, kırışıklıkları oluştuktan sonra görünümünü tersine çevirmek zor olabilir. Ancak ilerlemelerini ve yayılmalarını yavaşlatmak için atabileceğiniz adımlar ve yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri vardır.
Kırışıklıklara Ne Sebep Olur?
Herkesin cildi yaşlanır, bu nedenle küçük bir çocuğun cildi ile 90 yaşındaki bir kişinin cildi çok farklı görünür.
Cilt yaşlandıkça elastikiyetini kaybeder çünkü kollajen üretimi zamanla yavaşlar. Bu süreç güneşe maruz kalma, kirler, çeşitli maddeler ve belirli yaşam tarzı alışkanlıkları gibi çeşitli faktörlerle daha da kötüleşebilir.
Yaşlandıkça cildiniz de incelir ve kurur. Cildiniz eskisi kadar nem veya hacme sahip olmadığında kırışıklıklara daha yatkın hale getirebilir.
Kırışıklıkları Önlemek İçin Ne Yapabilirsiniz?
Genetik faktörler, cildinizin zamanla yaşlanmasında rol oynayabilir. Bu, içsel yaşlanma olarak bilinir. Ailenizin cilt yapısı kırışıklıklara yatkın olsa bile, kendi cildiniz üzerinde hala büyük bir kontrole sahipsiniz.
Bir noktada kırışıklıkların ortaya çıkması kaçınılmaz olsa da, cildinize iyi bakmak, olabildiğince uzun süre kırışıklıklarla karşılaşmamanızı sağlayabilir.
Aşağıda, cildinizin sağlıklı ve genç görünmesine yardımcı olabilecek sekiz yaşam tarzı faktörü bulunmaktadır.
1.Güneşten Korunun
Güneşe maruz kalmanın cildinize zarar verebileceği, erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara yol açabileceği bilinen bir gerçektir.
Güneş ışınlarının vücudunuza etkileri ile daha fazla bilgi almak ve ilgili yazımızı görüntülemek için tıklayınız.
Cildinizi güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korumak için, bulutlu olsa bile her gün 30 ila 50 arasında bir SPF uygulamak çok önemlidir. UV ışınları bulutların içinden cildinize gelmeye devam edebilir, bu nedenle güneşli olmayan günlerde bile güneş kremini atlamayın.
Ekstra koruma için geniş kenarlı bir şapka, güneşi yansıtan açık renkli giysiler ve UV korumalı güneş gözlüğü takın.
2.Retinoid Kullanın
A vitamininden elde edilen retinoidler, en çok çalışılan yaşlanma karşıtı bileşenlerden biridir. Bazen retinol olarak da adlandırılan retinoidler, cildi dolgunlaştırmaya yardımcı olan kolajen üretimini artırma yeteneğine sahiptir.
Retinoidler ayrıca cildin yenilenmesini teşvik eder ve cildin genel görünümünü ve dokusunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek yeni kan damarlarının oluşumunu teşvik edebilir.
Her biri biraz farklı etki derecelerine sahip beş ana retinoid türü vardır. Bazıları reçetesiz satın alabileceğiniz krem ve jellerde bulunurken, diğerleri sadece reçeteyle alınabilir.
Dermatologlar, cildinizin ürüne toleransını test etmek için küçük bir miktarla başlamayı ve soyulmayı önlemek için gün aşırı kullanmanızı önerir. Cildiniz için hangi seçeneğin doğru olduğunu öğrenmek için dermatoloğunuzla konuşun.
3.Cildinizin Nemini Koruyun
Nemlendiriciler cildi beslemeye ve nemlendirmeye yardımcı olur. Cildin hidrasyonuna dikkat etmek özellikle yaşlandıkça ve cildiniz kurudukça daha da önem kazanır.
Araştırmalar, hyaluronik asit ve C vitamini içeren bir nemlendirici kullanmanın, kırışıklıkların oluşmasını veya derinleşmesini önlemede özellikle etkili olduğunu göstermektedir.
4.Susuz Kalmayın
Sağlık için yeterli miktarda su içmek çok önemlidir. Vücudunuzun yaptığı hemen hemen her işlev için suya ihtiyacı vardır.
Yeterli miktarda su içmenin sağladığı faydalar hakkında daha fazla bilgi almak için ilgili yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlemek, sindirime yardımcı olmak ve vücut ısınızı düzenlemek gibi hayati işlevlerin yanı sıra su, cildinizin içeriden sağlıklı ve nemli kalmasına da yardımcı olabilir.
5.Zengin Vitamin İçeriği Olan Besinler Tüketin
2.700’den fazla katılımcının yer aldığı büyük bir araştırma, beslenme alışkanlıklarının özellikle kadınlarda yüz kırışmasıyla ilişkili olduğunu göstermiştir.
Araştırmaya göre, diyetleri yüksek miktarda kırmızı et ve sağlıksız atıştırmalıklar içeren kadınların, diyetlerinde daha fazla meyve bulunan kadınlara göre daha fazla yüz kırışıkıklarına sahip olduğu görülmüştür.
Antienflamatuar veya antioksidan özellikleri yüksek olan yiyecekler ayrıca cildin elastikiyetini artırabilir. Cilt hasarına ve erken yaşlanmaya karşı koruma sağlayabilir. Bu niteliklere sahip bazı yiyecek ve içecekler şunlardır :
- Yeşil çay
- Zeytin yağı
- Somon
- Avokado
- Nar
- Keten tohumu
- Sebzeler; özellikle havuç, kabak, yapraklı yeşillikler, dolmalık biber ve brokoli
Vitaminlerin özellikleri ve bulundukları besinler ile ilgili bilgi almak için tıklayınız.
6.Sırt Üstü Uyuyun
2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre uyku pozisyonunuzun kırışıklıkların oluşumunda etkisi olabilmektedir. Çalışma, yan veya yüz üstü uyuyan kişilerin, kırışıklık oluşumunu hızlandırabilen ve ayrıca yüz cildini bozan mekanik sıkıştırma kuvvetlerine yatkın olduğunu göstermektedir.
Ayrıca ipek yastık kılıfları, daha az sürtünme oluşturduğundan ve cildin aşınmasını önlemeye yardımcı olduğundan cildinize pamuktan daha nazik davranabilir.
7.Sigara İçmeyin
Sigara dumanı, cildinize elastikiyet ve güç veren lifler olan kolajen ve elastine zarar verir.
Ayrıca sigaradaki nikotin, kan damarlarınızın daralmasına neden olur. Bu, cildinizdeki kan akışını azaltır. Sonuç olarak, cildiniz yeteri kadar oksijen alamaz.
Sigarayla ilişkili ısı da kırışıklıklara neden olabilir. Ek olarak, dudaklarda cihangir eve gelen escort tekrar tekrar yapılan büzülmeler ağız çevresinde vaktinden önce kırışmaya neden olabilir.
Şu anda sigara içiyorsanız, bırakmanıza yardımcı olması için sağlık uzmanınızla bir sigara bırakma programı hakkında konuşun.
8.Yüzünüzü Rahatlatın
Gözlerini kısmak, kaşlarını çatmak veya dudaklarını büzmek gibi tekrarlanan mimikler kırışıklık oluşumunu hızlandırabilir.
Sık sık gözlerinizi kısarak bakıyorsanız, çağlayan vip escort gözlerinizi kontrol ettirmeniz ya da gözlükleriniz veya kontakt lensleriniz için daha güçlü bir reçeteye ihtiyacınız olduğunun bir işareti olabilir.
Yeni bir reçete almak cildinize olduğu kadar gözlerinize de fayda sağlayabilir.
Kendinizi sık ortaköy türbanlı escort bayan sık kaşlarınızı çatarken veya kaşlarınızı çatarken bulursanız, stresi azaltmanın yollarını aramak isteyebilirsiniz. Bazı yararlı stres yönetimi teknikleri şunlardır :
- Düzenli egzersiz
- Derin nefes egzersizleri
- Yoga
- Meditasyon
