Sağlıklı ve dengeli beslenirken öğünlerin belli saatlerde tüketildiği gibi sıvı alımı için de doğru saat aralıkları vardır.
Peki Ne İçmeliyiz ?
Oda ısısında bekletilmiş 1 bardak su içmek böbrek ve bağırsaklarımızın işlevselliğini arttırarak vücudumuzu zehirli ve artık maddelerden temizler. Ve bu sayede cildimizde pürüzsüz ve berrak bir görünüm yaratır. Eğer isterseniz bir bardak su yerine idrar söktürücü ya da toksin atıcı özellik barındıran bitkisel çaylar da tercih edebilirsiniz.
KAHVALTIDA / 1 Fincan kahve ya da 1-2 fincan siyah çay
Gün başlangıcında sizi canlandıracak, uyaracak bir içecektir kahve ve çay. Özellikle kahve içerisinde kafein bulunduğu için sizi formda tutar, zihni açar ve konsantrasyonu oldukça arttırır.
Eğer kahve içmeyi seviyorsanız, serinletici bir içeceğe ne derdiniz?
Bunun için yoğun bir kahve hazırlayalım. 1 Tatlı kaşığı toz şeker ilave edip soğumaya bırakın üzerine birkaç taze nane yaprağı, 1-2 diş karanfil ve buz ekleyin. Buzdolabında 5-10 dk soğutup tüketin. Alışılmadık bir alternatif için; kahve fincanınızın dibine kakao serpin ardından üzerine 1 tatlı kaşığı espresso ekleyin. Son olarak sıcak süt döküp kahvenin çözünmesini sağlayın ve yarım kaşık damla çikolata ile süsleyin. Afiyet olsun.
Saat 08.00 / 1 bardak ılık limonlu su
Bunun sebebi organizma gece boyunca artık maddeler ve toksin üretir. Uyuma esnasında sıvı kaybı devam ederken, sıvı alımımız oldukça azalır veya durur. Bu sebeple artık maddelerin vücuttan atılımını daha kolay hale getirmek ve vücudumuzun ısı mekanizmasını tüm gün dengelemek için sabahın erken saatlerinde sıvı almak oldukça yararlıdır. Sabah uyandığınızda yüzünüzü yıkadığınız gibi vücudunuzu da yıkamamız elzemdir. Bu yüzden sabahları uyandığınızda bir bardak su veyahut bitki çayı içmeniz bu saatler için en güzel zamandır.
10.00-11.00 / Ara öğününüzde sebze suyu ya da süt içmeye ne dersiniz?
Bu saatler arasında bedenimizin su rezervi azalır ve kan şekeri düşer. Bu yüzden de yorgunluk ve konsantrasyon eksikliği hissedebiliriz. Vücudumuzu tazeleyecek ve güçlendirecek bir içecek 10.00- 11.00 saatleri için en iyi opsiyon olacaktır.
15.00/ Yemekten sonra sindirimi kolaylaştıran içecekler tercih etmelisiniz.
Öğlen yemeğini yedikten sonra, iş temposunun üzerimize bindiği bu saatlerde digestive özellikler barındıran, toparlanmanızı sağlayacak bir bitki çayı tüketmek ilaç gibi gelecektir. Peki ne içmeliyiz?
Çay içmek, sindirimi kolaylaştırdığı gibi içerdiği tein maddesi sayesinde uyku halini engeller ve canlanmanızı sağlar.
19.00-20.00 /KEFİR
Kefirin içerisinde bulunan yararlı bakterilerin bünyemizi çok sayıda hastalıktan koruduğu ve aynı zamanda hücreleri yenilediği bilinen bir gerçektir.
23.00/ SÜT
Gece uykusuyla birlikte büyüme hormonu devreye girer, büyüme hormonu artık bizi büyütmese de gün boyunca yıpranan bedenimizi tamir eder. Kalsiyum miktarı yüksek olan sütü gece içmek çocuklarda boy uzamasına yardımcı olurken, yetişkinlerde kemik yoğunluğunu korumayı sağlar.
