Bu yazımızda; yoga gerçekten faydalı mı, yoganın bilimsel faydaları nelerdir, yoga yapınca ne olur, yoga bilimsel mi gibi soruları bilimsel makalelerle örneklendirerek cevaplamaya çalışacağız.
Yoga Gerçekten Faydalı Mı? Yoganın Bilimsel Faydaları Nelerdir? Yoga Yapınca Ne Olur? Yoga Bilimsel Mi?
1. Sağlıklı bir omurga
2011 yılında yapılan bir araştırma, yoga öğretmenlerinin omurga taramalarını yoga yapmayan kişilerinkiyle karşılaştırdı. Eğitmenlerin omurgaları daha güçlü ve disklerde daha az dejeneratif hasar vardı.
2. Odaklanma ve bilişsel sağlık
Dikkatinizi toplamakta zorlanıyor musunuz? Odağı geliştirmek, beyninizin işlem becerilerini hızlandırmak ve bilişsel işlevinizi artırmak mı istiyorsunuz? Bu 2015 yılında yapılan bu araştırmaya göre, matınızı hazırlamaya başlamalısınız.
3. Daha fazla enerji
Frontiers in Psychology‘de 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yoga güç pozlarıyla karşılaştırılabilir etkilere sahip olabilir. Enerjiyi ve özgüveni artıran faydaları elde etmek için bir saate ihtiyacınız yok; sadece 2 dakika yeterli olacaktır.
4. Kilo kaybı
Diğer egzersiz türleri daha fazla kalori yakabilirken, yoga da kilo vermeye yardımcı olabilir. Araştırmacılar, bunun muhtemelen yoganın stres hormonlarınızdan biri olan kortizolü azaltma yeteneğinden kaynaklandığına inanıyor.
5. Daha iyi uyku
Yoganın faydalarının gerçek olup olmadığını mı sorguluyorsunuz? Yapılan bir ankete göre yoga yapan kişilerin yarısından fazlası uygulama sayesinde daha iyi uyuduklarını söylüyor.
6. Daha güçlü kemikler
Yoga, kemik yoğunluğunu oluşturmanıza veya korumanıza yardımcı olabilir. (Bu, özellikle sağlıklı yaşlanma için çok önemlidir). 12 dakikalık bir seansı uygulayan ve 10 yıl süren bir araştırmaya göre, kemik kaybını tersine çevirmek için küçük uygulamalar yeterlidir.
7. Daha iyi denge
Düşmeler, yaşın ilerlemesi ile birlikte büyük bir sağlık riskidir. Yoga, ayaklarınızın üzerinde daha dengeli durmanıza yardımcı olabilir. Ayaklarınızın ve ayak bileklerinizin güçlenmesini; dengeniz ve duruşunuz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar. *
8. Sırt ve boyun ağrısının azalması
570 hasta üzerinde yapılan bir çalışmada, yoganın hem sırt hem de boyundaki ağrı için kısa süreli rahatlama sağladığı gösterilmiştir.
9. Sağlıklı dizler
Diz ağrıları yaşlanmanın bir parçası olmak zorunda değildir. Yoganın, diz ağrısını ve osteoartriti olan kişilerde sabahları meydana gelen rahatsız edici sertliği iyileştirdiği gösterilmiştir.
10. Güçlü bir kalp
Kardiyovasküler hastalık veya metabolik sendrom geliştirme riski daha yüksek olanlar için yoga faydalı olabilir. Sistematik bir inceleme, yoganın kalp sağlığını artırma yeteneğine dair “umut verici kanıtlar” buldu. Yoga, vücut kitle indeksini, kan basıncı seviyelerini ve kolesterolü iyileştirmeye yardımcı oldu.
11. Sağlıklı sindirim sistemi
Beyniniz ve sindirim sisteminiz arasındaki bağlantı nedeniyle yoga, sindiriminizi etkileyebilir. Küçük bir çalışma , yoganın kronik kabızlığa yardımcı olabileceğini ve hem fiziksel hem de duygusal sağlığı iyileştirebileceğini gösteriyor.
12. Depresyonu hafifletin
Yoga, bir tedavi planının parçası olarak ruh halinizi iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Sistematik bir incelemede, kanıtlar sınırlı olsa da yoga, “depresyonu azaltmada etkili” olarak kabul edildi.
13. Sakin kalma
Yoga, esneklik ve gevşeme tekniklerini öğreterek stresle mücadeleye yardımcı olur. Ayrıca kortizol seviyenizi düşürebilir.
14. Kaygıyı ve stresi yatıştırma
Yoga aynı zamanda stres semptomlarını da hafifletebilir. Profesyonel müzisyenler üzerinde yapılan bir araştırma, sahnedeki performans kaygısının azaldığını göstermiştir.
İlgili içerikler:
- Yoga Nedir? Yoga Yapmanın Faydaları Nelerdir? Fiziksel Duruşlar ve Nefes Teknikleri Hakkında
- Yoga Migrene İyi Gelir Mi?
- Akupunktur Ne İşe Yarar? Akupunktur Nasıl Tedavi Eder? Akupunktur Hangi Hastalıkları Tedavi Eder? Akupunktur Hangi Hastalıklarda Uygulanır?
- Kireçlenmeye Ne İyi Gelir? Kireçlenmeye İyi Gelen İlaçlar, Osteoartrit Tedavisi, Kireçlenme İlaçları, Kireçlenmeye İyi Gelen Yağlar
- Kırışıklıkları Önleyerek Cildinizin Daha Sağlıklı Ve Genç Görünmesini Sağlayabilecek 8 Yöntem
Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.
