Yürümek, spor salonu üyeliğine ihtiyaç duymadan egzersiz yapmanın kolay bir yoludur. Kalori yakmanın popüler bir yolu olmakla birlikte araştırmalar yürümenin sağlığınız için iyi olduğunu gösteriyor. Yeni bir çalışma, günde belirli bir miktarın üzerinde adım atmanın sağlığınız için yararlı olacağını belirtiyor.
Birçok saat ve akıllı telefon, bir günde attığınız adımları sayabilir. Bu cihazlar genellikle her gün 10.000 adım atmanızı önerir. Ancak bu sayı dikkatli bir çalışmaya dayalı değil.
Araştırmacılar, ortalama 72 yaşındaki 17.000 kadının günlük faaliyetlerine baktı. Kadınlar yedi gün boyunca, vücutlarına her gün attıkları adımların sayısını takip eden bir cihaz taktılar.
Ekip, devam eden süreçteki dört yıl içinde kadınlar arasında meydana gelen ölümleri oranlarını takip etti. Bu süre zarfında 500’den fazla kişi öldü. Günde yaklaşık 4.400 adım atan kadınların çalışma sırasında ölme olasılığı 2.700 adım atanlara göre %41 daha azdı.
Ölüm riski, yaklaşık 7.500 adıma kadar daha fazla adımla azalmaya devam etti. Bunun ötesindeki sayılarda, etki dengelendi. Her gün 10.000 adıma ulaşan kadınların ek bir fayda aldıkları gözlemlenmedi.
Brigham ve Kadın Hastanesi ve Harvard Tıp Fakültesi’nden baş araştırmacı Dr. I-Min Lee, “Günde 10.000 adım atmak göz korkutucu gelebilir” diyor. “Ancak atılan adımlarda mütevazı bir artışın bile yaşlı kadınlarda ölüm oranını önemli ölçüde düşürdüğünü görüyoruz.”
Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel yazılarımızdan haberdar olmak için Instagram ve Facebook hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.
Lee IM, Shiroma EJ, Kamada M, Bassett DR, Matthews CE, Buring JE.”Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women.” JAMA Intern Med. 2019 May 29. doi: 10.1001/jamainternmed.2019.0899. [Epub ahead of print] PMID: 31141585.
