Yoga, sağlık ve zindeliğinize birçok yarar sağlar. Hint felsefesine dayanan yoga hem bedeni hem de zihni geliştirmeyi içerir. Ruhsal bir uygulama olarak başlamıştır. Modern yoga daha çok fiziksel pozlara, nefes alma tekniklerine ve meditasyona odaklanır. Meditasyon, düşüncelerinizi temizlemenize ve sakinleştirmenize yardımcı olan egzersizlerdir.
Faydaları
Araştırmalar, yoganın genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Çalışmalarda yoga, bazı insanların stresi yönetmesine, zihinsel sağlığını iyileştirmesine, kilo vermesine veya sigarayı bırakmasına yardımcı olduğu görülmüştür.
Yoganın bazı tıbbi durumlar için faydalı olabileceğine dair kanıtlar da vardır. Yoga, ağrıyı ve menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Nazik egzersizler, zindeliği ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olurken, nefes egzersizleri size her türlü nefes darlığı krizini güvenle yönetmeniz için araçlar sağlar.
Yoga, nefes alma ve meditasyon teknikleriyle derin rahatlamayı teşvik eder. Bu, stresi ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur. Uyku kalitesini yükseltir. Kalp sağlığınızı olumlu yönde etkiler.
Birçok çalışma, yoganın kronik bel ağrısı olanlara yardımcı olabileceğini de göstermiştir. Bazı uzmanlar, diğer ilaçsız tedavilerin yanı sıra artık bel ağrısı için birinci basamak tedavi olarak önermektedir.
Bel ağrısının önlenmesi ve tedavisi hakkında bilgi almak için tıklayınız.
Pratikle yoga size zihni tek bir nesneye yönlendirmeyi öğretebilir. Anın farkında olmanıza yardım eder. Ancak bunun için çok fazla pratik gerekir.
Yoga pratiği iki temel bölümden oluşur: asana olarak bilinen fiziksel duruşlar ve pranayamalar olarak bilinen nefes alma teknikleri. Meditasyon ve rahatlama da düzenli yoga pratiğinin önemli parçalarıdır.
Fiziksel Duruşlar
Yoganın veya asanaların fiziksel duruşlarını gerçekleştirmek, vücudunuzun genel fiziksel zindelik düzeyini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu duruşları gerçekleştirmek enerji seviyenizi yükseltmenize ve zihninizi endişelerden arındırmanıza yardımcı olabilir.
Nefes Teknikleri
Nefes alma teknikleri veya pranayamalar, nefesinizi kontrol etmenize yardımcı olur ve akciğerlerinizi nasıl daha eksiksiz kullanacağınızı öğretir, solunum kaslarınızı güçlendirerek nefes darlığı semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir.
Yogaya başlamayı düşünüyorsanız herhangi bir yaralanmadan kaçınmak için yavaş ve dikkatli bir şekilde başlayın. Tıbbi bir durumunuz varsa, başlamadan önce sağlık uzmanınızla görüşün. Herkesin vücudu farklıdır ve yoga duruşları yeteneklerinize göre değiştirilmelidir. İhtiyaçlarınıza duyarlı ve deneyimli bir eğitmen seçmeye özen gösterin.
Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel yazılarımızdan haberdar olmak için Instagram ve Facebook hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.
