Uyumakta zorlandığınız zamanlar olabilir. Uykuya dalmanız zor olabilir veya gece boyunca birkaç kez uyanabilirsiniz.
Uyumada güçlük, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. Uyku eksikliği, sık sık baş ağrısına veya konsantre olmada zorlanmanıza da neden olabilir.
Çoğu insan hayatının bir noktasında uyumakta zorluk çeker. Bazı insanlar sadece altı veya yedi saat uyuduktan sonra yenilenmiş hissedebilirler. Bununla birlikte, çoğu yetişkinin dinlenmiş hissetmek için her gece yaklaşık sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır.
Uyku zorluğunun belirtileri, gün içinde odaklanamama, sık baş ağrısı, sinirlilik, gündüz yorgunluğu, çok erken uyanma, gece boyunca uyanma veya uykuya dalmak için birkaç saat bekleme olarak görülebilir.
Ayrıca gün içinde enerjiniz düşebilir veya gözünüzün altında fark edilir derecede koyu halkalar olabilir.
Uyuyamamaya Ne Sebep Olur?
Yetişkinlerde
Uyku alışkanlıklarınız, yaşam tarzı seçimleriniz ve tıbbi durumlarınız dahil olmak üzere uykusuzluğun birçok olası nedeni vardır. Bazı nedenler önemsizdir ve kişisel bakımla iyileşebilirken, diğerleri tıbbi yardım almanızı gerektirebilir.
Uykusuzluğun nedenleri arasında yaşlanma, yatmadan önce çok fazla uyarılma (televizyon seyretmek, video oyunları oynamak veya egzersiz yapmak gibi), çok fazla kafein tüketmek, gürültü bozuklukları, rahatsız bir yatak odası veya heyecan hissi sayılabilir.
Gün içinde çok fazla uyumak, güneş ışığına maruz kalmama, sık idrara çıkma, fiziksel ağrı, jet lag ve bazı reçeteli ilaçlar da uyku güçlüğüne neden olabilir.
Birçok insan için stres, endişe, depresyon veya çalışma programları da uykularını etkileyebilir. Diğerleri için uyku sorunları, uykusuzluk, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu gibi bir uyku bozukluğundan kaynaklanmaktadır.
Bebeklerde
Bebeklerde de uykusuzluk görülebilir. Yenidoğanların gece boyunca birkaç kez uyanmaları normaldir. Ancak çoğu bebek 6 aylık olduktan sonra gece boyunca uyumaya başlayacaktır.
Daha büyük bir bebek uykusuzluk belirtileri gösteriyorsa, bu çocuğun diş çıkardığının, hastalandığının, aç olduğunun veya gaz ya da sindirim problemlerinden rahatsız olduğunun bir işareti olabilir.
Uyku Bozuklukları Nelerdir?
Uyku apnesi, üst solunum yollarında tıkanıklığın olduğu bir durumdur. Bu, gece boyunca nefes almada duraklamalara ve genellikle boğulma sesiyle aniden uyanmanıza neden olabilir. Bu bozuklukta horlama sıklıkla görülür.
Huzursuz bacak sendromu da uyku güçlüğünü tetikleyebilir. Bu durum bacaklarınızda karıncalanma veya ağrı gibi rahatsızlıklara neden olur. Bu hisler, uykunuzu kesintiye uğratabilecek dinlenme sırasında da dahil olmak üzere bacaklarınızı sık sık hareket ettirme dürtüsünü verir.
Gecikmiş uyku fazı bozukluğu, uykuyu etkileyebilecek başka bir durumdur. Bu durum, 24 saatlik uyku ve uyanıklık döngüsünde gecikmeye neden olur. Gecenin yarısına kadar uykulu hissetmeyebilir veya uykuya dalmayabilirsiniz. Bu uyku döngüsü sabahın erken saatlerinde uyanmanızı zorlaştırır ve gündüz yorgunluğuna neden olur.
İlgili içerikler:
- Uykusuzluk Neden Olur? Daha İyi Uyumak İçin Ne Yapabilirsiniz? Uyku Apnesi Nedir? Uyku Apnesi Tedavisi
- Uykusuzluk Vücudunuzu Nasıl Etkiler? Uykusuzluk Hangi Hastalıklara Yol Açar? Yeterli Uyku Kaç Saattir?
- Diyabet (Şeker Hastalığı) Nedir? Diyabet Belirtileri Nelerdir? Uyku Bozuklukları Yüksek Kan Şekeri Belirtisi Midir?
- Melatonin Nedir? Melatonin Uykunuzu Nasıl Etkiler? Sirkadiyen Ritim ve Uykusuzluk Hakkında
Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.
