Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, iyi bir nedenden ötürü “sessiz katil” olarak adlandırılır. Kalp hastalkları ve felç için büyük bir risktir. Yazının devamında; tansiyon nasıl düşürülür, tansiyon nasıl düşer gibi sorulara cevap vermeye çalışacağız.
İşte tansiyon düşürmenin 17 etkili yolu:
1. Aktiviteyi artırın ve daha fazla egzersiz yapın
2. Fazla kiloluysanız kilo verin
3. Şeker ve rafine karbonhidratları azaltın
4. Daha fazla potasyum ve daha az sodyum tüketin
5. Daha az işlenmiş gıda tüketin
6. Sigarayı Bırakın
7. Aşırı stresi azaltın
8. Meditasyon veya yoga yapmayı deneyin
9. Biraz bitter çikolata yiyin
10. Bitkileri deneyin
Bitkisel ilaçlar , birçok kültürde çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır.
Bitkisel takviyeleri almadan önce daima doktorunuza veya eczacınıza danışın. Reçeteli ilaçlarınıza müdahale edebilirler.
İşte dünya çapında kültürler tarafından tansiyonu düşürmek için kullanılan bitki ve bitkilerin kısmi bir listesi:
- Siyah fasulye ( Castanospermum australe )
- Kedi pençesi ( Uncaria rhynchophylla )
- Kereviz suyu ( Apium graveolens )
- Çin alıç ( Crataegus pinnatifida )
- Zencefil
- Dev dodder ( Cuscuta reflexa )
- Hint plantago (sarı pisilyum)
- Deniz çam kabuğu ( Pinus pinaster )
- Nehir zambak ( Crinum glaucum )
- Roselle ( Hibiscus sabdariffa )
- Susam yağı ( Sesamum indicum )
- Domates özü ( Lycopersicon esculentum )
- Çay ( Camellia sinensis ), özellikle yeşil çay ve oolong çayı
- Şemsiye ağacı kabuğu ( Musanga cecropioides )
11. İyi ve dinlendirici bir uyku aldığınızdan emin olun
12. Sarımsak yiyin veya sarımsak özü takviyeleri alın
13. Sağlıklı, yüksek proteinli yiyecekler yiyin
14. Kan basıncını düşüren bu takviyelere göz atabilirsiniz:
- Omega-3 çoklu doymamış yağ asidi
- Peynir altı suyu proteini
- Magnezyum
- Koenzim Q10
- Citrulline
15. Daha az alkol tüketin
16. Kafeini azaltmayı düşünün
17. Reçeteli ilaç alın
Olası ilaçlar ve sizin için en uygun olanı doktorunuzla konuşun.
İlgili içerikler:
- Hipertansiyon Belirtileri, Hipertansiyon İlaçları, Hipertansiyona Ne İyi Gelir?
- Tansiyon Düşürmeye Yardımcı Olabilecek 10 Bitki
- Hipertansiyon Vücudunuzu Nasıl Etkiler?
- Hipertansiyon Nedir? Hipertansiyon Nedenleri Nelerdir? Birincil ve İkincil Hipertansiyon
- Kalp İlaçları ile Kullanılmaması Gereken Bitkisel Takviyeler
Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.
Kaynak: Healthline