Hipertansiyon olarak da adlandırılan yüksek tansiyon, yetişkinlerin neredeyse yarısını etkiler.
Kalp hastalığı için en yaygın önlenebilir risk faktörüdür.
Hipertansiyonu Kontrol Altında Tutmak
Yüksek tansiyon, aşağıdakilerden en az birine sahip olduğunuzda tanımlanır:
- 130 mm Hg’nin üzerinde sistolik kan basıncı (en yüksek sayı)
- 80 mm Hg’nin üzerinde diyastolik kan basıncı (alt sayı)
- bu seviyelerin üzerinde hem sistolik hem de diyastolik değerler
Kan basıncını, anjiyotensin dönüştürücü enzim (ACE) inhibitörleri ve kalsiyum kanal blokerleri gibi ilaçlarla yönetebilirsiniz.
Birçok diyet ve yaşam tarzı değişikliği de kan basıncınızı düşürebilir ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
Araştırmalar, bazı bitkilerin ve baharatların tansiyon seviyelerini düşürebileceğini göstermiştir. İşte yüksek tansiyonu kontrol altına almanıza yardımcı olabilecek 10 bitki…
Aşağıdaki bitkilerden herhangi birini kullanmadan önce sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.
İlgili içerikler:
- Hipertansiyon Nedir? Hipertansiyon Sebepleri, Belirtileri, Tedavisi ve Doğal Korunma Yöntemler
- Hipertansiyon Vücudunuzu Nasıl Etkiler? – Yüksek Tansiyon Farkındalığı Yıldan Yıla Azalıyor! Erken Teşhisin Önemi
1. Fesleğen
Fesleğen (Ocimum basilicum), çeşitli şekillerde bulunan lezzetli bir bitkidir. Güçlü bileşikler açısından zengin olduğu için alternatif tıpta popülerdir.
Fesleğen Eugenol (öjenol) bakımından zengindir. Araştırmalar, bu bitki bazlı antioksidanı, düşük kan basıncı da dahil olmak üzere birçok sağlık yararına bağlamıştır.
Araştırmalar, öjenolün doğal bir kalsiyum kanal bloker olarak hareket ederek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
2. Maydanoz
Maydanoz (Petroselinum crispum) dünya mutfağında popüler bir bitkidir. Akdeniz’e özgüdür ve etkileyici bir beslenme profiline sahiptir.
Maydanoz, kan basıncını düşürebilecek C vitamini ve diyet karotenoidleri gibi çeşitli bileşikler içerir.
Birkaç çalışma, karotenoid antioksidanların kan basıncını ve kalp hastalığı için bir risk faktörü olan LDL (kötü) kolesterolü düşürdüğünü göstermiştir.
Hayvan çalışmaları maydanozun, kan damarlarını gevşetmeye ve genişletmeye yardımcı olan bir tür ilaç olan kalsiyum kanal bloker gibi davranarak hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını düşürdüğünü göstermiştir.
3.Kereviz Tohumları
Kereviz tohumları (Apium graveolens) demir, magnezyum, manganez, kalsiyum ve lif gibi çeşitli besinlerle dolu çok yönlü bir baharattır.
İlginç bir şekilde, bazı araştırmalar kereviz tohumlarının kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Sıçanlarda yapılan bir çalışmada kereviz tohumu ekstresinin kan basıncı üzerindeki etkileri incelenmiştir.
Çalışma kereviz tohumu özünün; önceden yüksek tansiyonu olan sıçanlarda kan basıncını düşürdüğünü, ancak normal kan basıncına sahip sıçanlarda bu etkiye sahip olmadığını gösteriyor.
Araştırmacılar, kereviz tohumu özündeki bileşiklerin, doğal bir kalsiyum kanal engelleyici olarak hareket ederek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini öne sürdüler.
Yazının devamını görüntülemek için tıklayınız.
Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.
