Gün boyunca susuz kalmanın, enerji seviyelerinde ve beyin fonksiyonlarında düşüşe neden olduğu iddia edilir.
Bunu destekleyecek pek çok çalışma bulunuyor:
Kadınlarda yapılan bir çalışma, egzersizden sonra yüzde 1.36 sıvı kaybının ruh hali ve konsantrasyonu bozduğunu, baş ağrısı sıklığını artırdığını gösteriyor.
Çin’de yapılan, 12 kişiyi izleyen bir başka araştırma, 36 saat boyunca su içmemenin yorgunluk, dikkat ve odaklanma, reaksiyon hızı ve kısa süreli hafıza üzerinde gözle görülür etkileri olduğunu buldu.
Hafif dehidrasyon bile fiziksel performansı düşürebilir. Daha yaşlı, sağlıklı erkekler üzerinde yapılan bir klinik çalışma, vücuttaki su kaybının sadece yüzde 1’inin kas gücünü ve dayanıklığını azalttığını bildirdi.
Vücut ağırlığının yüzde 1’ini kaybetmek çok fazla görünmeyebilir, ancak kaybedilen kilonun önemli miktarı sudur. Bu genellikle çok terlediğinizde, çok sıcak bir ortamda bulunduğunuzda ya da yeterince su içmediğinizde olur.
Yeterli Miktarda Su İçmek Sağlık Sorunlarının Çözülmesini Sağlar Mı?
Vücudunuzun genel olarak işlev görmesi için yeterli su içmek gerekir. Çeşitli sağlık sorunları da artan su alımına iyi yanıt verebilir:
- Kabızlık: Su alımını artırmak, çok yaygın bir sorun olan kabızlığa yardımcı olabilir.
- İdrar yolu enfeksiyonları: Araştırmalar, su tüketiminin artmasının tekrarlayan idrar yolu ve mesane enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
- Böbrek taşı: Yüksek sıvı alımının böbrek taşı riskini azalttığı düşünülmektedir.
- Cilt hidrasyonu: Yeterli miktarda su tüketimi cildin daha kolay nemlenmesini ve nem oranının korunmasını sağlar.
Göz atın:
- Yeterli Miktarda Su İçmek Sağlığınıza Nasıl Fayda Sağlar? Günde Ne Kadar Su İçilmelidir?
- Su İçmek Kilo Vermenize Yardımcı Olur Mu?
Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel yazılarımızdan haberdar olmak için Instagram ve Facebook hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.
