Daha fazla su içmenin metabolizma hızınızı artırarak ve iştahınızı azaltarak vücut ağırlığını azaltabileceğine dair birçok iddia vardır.
Bir araştırmaya göre, normalden daha fazla su içmek, vücut ağırlığı ve vücut kompozisyonu puanlarındaki düşüşle ilişkili.
Kronik dehidrasyon; obezite, diyabet, kanser ve kardiyovasküler hastalıklarla ilişkilidir.1
Araştırmacılar günlük 2 litre su içmenin, termojenik bir yanıt veya metabolizma hızının artması nedeniyle enerji tüketimini günde yaklaşık 23 kalori artırdığını gördüler. 2
Yemeklerden yaklaşık yarım saat önce su içmek, tükettiğiniz kalori miktarını da azaltabilir. Bu, vücudun susuzluğu açlıkla karıştırması kolay olduğu için olabilir.
Bir çalışma, yemekten önce 500 mL su içenlerin, içmeyenlere kıyasla 12 hafta boyunca %44 daha fazla kilo verdiğini gösteriyor.
Genel olarak, özellikle yemeklerden önce yeterli miktarda su içmenin, özellikle sağlıklı bir beslenme planıyla birleştirildiğinde, iştahı yönetmede ve sağlıklı vücut ağırlığını korumada size bir fayda sağlayabileceği görülmektedir.
Dahası, bol su içmenin sağlığınız için başka yararları da vardır.
Göz atın:
- Günlük Ne Kadar Su İçilmeli? Günde Kaç Litre Su İçmelisiniz? İhtiyacınız Olan Su Miktarını Neler Etkiler?
- Su Tüketiminin Enerji Seviyesi ve Beyin Fonksiyonları Üzerindeki Etkisi
- Yeterli Miktarda Su İçmek Sağlığınıza Nasıl Fayda Sağlar? Günde Ne Kadar Su İçilmelidir?
Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel yazılarımızdan haberdar olmak için Instagram ve Facebook hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.
