Kapat
Besin Takviyeleri 103 0

Omega-3 Takviyesi Alırken Nelere Dikkat Edilmeli? En İyi Omega-3 Takviyesi Hangisidir? En İyi Balık Yağı

Omega-3 takviyesi alırken nelere dikkat edilmeli, en iyi Omega-3 takviyesi hangisidir ve en iyi balık yağı hakkında detaylı bilgileri sizler için bu yazımızda derledik.

Bir omega-3 takviyesi için alışveriş yaparken, her zaman etiketi dikkatlice okuyun.

Ayrıca aşağıdakileri de kontrol edin:

  • Omega-3 türü: Pek çok omega-3 takviyesi genellikle çok az EPA ve DHA (en önemli omega-3 türleri) içerir. Takviyenizin bunları içerdiğinden emin olun.
  • Omega-3 miktarı: Ambalajın ön tarafındaki etiket, kapsül başına 1.000 mg balık yağı içerdiğini söyleyebilir. Ancak arkada EPA ve DHA’nın sadece 320 mg olduğunu okuyabilirsiniz.
  • Omega-3 formu: Daha iyi emilim için, etil esterler yerine serbest yağ asitleri, TG, rTG (trigliseritler ve dönüştürülmüş trigliseritler) ve PL’ler (fosfolipitler) arayın.
  • Saflık ve özgünlük: Saflık için Sağlık Bakanlığı standardına veya üçüncü taraf mührüne sahip ürünler satın almaya çalışın. Bu etiketler, güvenli olduklarını ve etikette belirtilen şeyleri içerdiklerini gösterir.
  • Tazelik: Omega-3’ler bozulmaya meyillidir. Bozulmaya başladıklarında, kötü bir koku alırlar. Daha az etkili ve hatta zararlı hale gelirler. Her zaman tarihi kontrol edin, ürünü koklayın ve E vitamini gibi bir antioksidan içerip içermediğine bakın.
  • Sürdürülebilirlik: Yetkili bir kuruluşun onayladığı balık yağını almaya çalışın. Kısa ömürlü küçük balıklar daha sürdürülebilir olma eğilimindedir.

Hangi Omega-3 Takviyeleri En İyisidir?

Düzenli bir balık yağı takviyesi, refahını iyileştirmek isteyen çoğu insan için muhtemelen en iyi seçimdir.

Bununla birlikte, doğal balık yağının genellikle %30’dan fazla EPA ve DHA içerdiğini unutmayın, bu da %70’inin diğer yağlardan oluştuğu anlamına gelir.

Daha yüksek konsantrasyonda omega-3 içeren takviyeler de satın alabilirsiniz. EPA ve DHA, %90 kadar yüksek olabilir. En iyi sonuçlar için, serbest yağ asitleri olarak omega-3 içeren markaları arayın. Trigliseridler veya fosfolipidler de iyidir.

Birkaç saygın omega-3 takviyesi markası arasında Nordic Naturals, Green Pasture, Bio-Marine Plus, Omegavia ve Ovega-3 bulunur.


Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.

Batuhan Korkmaz {Batuhan Korkmaz}

Ege Üniversitesi Eczacılık Fakültesinde okuyor. Eğitim hayatı süresince öğrendiklerini bir araya getirmek ve sağlığınız hakkında daha kolay bilgi edinebilmeniz amacıyla araştırdıklarını sitesinde paylaşmaktan keyif duyuyor. | korkmaz1001@gmail.com e-mail adresinden ya da @bthnkrkmz Instagram sayfasından iletişime geçebilirsiniz. | Öneri ve şikayetleriniz için: onlineczaci@gmail.com

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir