Nasıl Mutlu Olunur? Mutlu Olmak İçin Ne Yapmalıyım? Mutlu Olmanın Yolları Nelerdir? Nasıl Mutlu Olurum?

Bu makalede, daha mutlu olmanıza, daha kontrollü olmanıza ve hayatın iniş çıkışlarıyla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacak ipuçlarına bakacağız. Nasıl mutlu olunur, nasıl mutlu olurum, mutlu olmak için ne yapmalıyım, mutlu olmanın yolları nelerdir, bir insan mutlu olmak için ne yapabilir gibi sorulara cevap vermeye çalışacağız.

Nasıl Mutlu Olunur? Mutlu Olmanın Yolları Nelerdir? Nasıl Mutlu Olurum? Mutlu Olmak İçin Ne Yapmalıyım?

Stres Seviyenizi Yönetin

Yaşamınızda çok fazla stres altında kaldığınızı düşünüyorsanız, birkaç zaman yönetimi tekniği öğrenmek gibi stres seviyenizi azaltmanın yollarını bulun.

Zamanınızı planlarken düzenli egzersizlere yer verin. Yapacağınız egzersizler, vücut geliştirmek için yapılan ağır antremanlar gibi olmak zorunda değil; düzenli olarak basit bir yürüyüşe çıkmak da sizin için verimli bir egzersiz olabilir.

Bunlar gibi olumlu değişiklikler ve zamanınızı kontrol altına almak stresi etkili bir şekilde azaltabilir.

Stresinizle birlikte endişe duygularınız da varsa, nefes alma teknikleri yardımcı olabilir. Stres için bu nefes egzersizini deneyebilirsiniz.

Eğlendiğiniz Aktiviteler Bulun

Zevk aldığınız şeyleri yapmak duygusal sağlığınız için iyidir.

Bir arkadaşınızla maç izlemek, sevdiğiniz bir şarkı eşliğinde banyo yapmak veya arkadaşlarınızla kahve içmek için buluşmak gibi basit aktiviteler gününüzü iyileştirebilir.

Yemek pişirmek veya dans etmek gibi iyi olduğunuz bir şeyi yapmak, eğlenmenin ve başarı duygusuna sahip olmanın iyi bir yoludur.

Çok fazla alkol almak veya abur cubur yemek gibi o anda keyifli görünen ancak sonrasında daha kötü hissetmenize neden olan şeylerden kaçınmaya çalışın.

Özgüveninizi Yükseltin

Özgüveninizi ve kendinize olan saygınızı geliştirmenin en iyi yolu, kendinize değerli bir arkadaşınıza davrandığınız gibi, olumlu ama dürüst bir şekilde davranmaktır.

“Bu işi nasıl yapamam; bunu yapamıyorsam aptal olmalıyım” gibi kendi kendinizi düşürdüğünüz zamanlara dikkat edin ve bunun yerine “Bunu en iyi arkadaşıma söyler miyim?” diye düşünün. Muhtemelen söylemezdiniz.

Bunun yerine kendinize olumlu bir şey söyleyin, örneğin: “Sen güçlü bir insansın, bir sonraki seferde başarırsın.”

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzına Sahip Olun

Alkol alımınızı sınırlayın

Zor zamanlarda deneyimlediğiniz acı verici duyguları “uyuşturduğu” için alkol almak cezbedicidir.

Ancak alkol bazı duyguları abartabilir ve sizi kızgın veya agresif hissettirebilir. Ayrıca kendinizi daha depresif hissetmenize neden olabilir.

Dengeli bir diyet seçin

Diyetinizle ilgili sağlıklı seçimler yapmak, duygusal olarak daha güçlü hissetmenizi sağlayabilir. Kendiniz için olumlu bir şey yaparsanız özgüveniniz de yükselecektir.

İyi bir diyet, beyninizin ve vücudunuzun da verimli çalışmasına yardımcı olur. Tüm ana besin gruplarını içeren dengeli bir beslenmeyi hedefleyin.

Egzersiz yapın

Orta düzeyde egzersiz bile beyninizde ruh halinizi iyileştiren kimyasallar salgılar. Daha iyi uyumanıza , daha fazla enerjiye sahip olmanıza ve kalbinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir .

Zevk aldığınız bir egzersiz seçin. Eğer yardımcı olacaksa, bir arkadaşınızla yapın veya müzik dinleyin. Yetişkinler haftada 150 dakikayı hedeflemelidir.

Yeterli uyku almak

Yaklaşık 7-8 saat, bir yetişkinin vücudunun ve zihninin tamamen dinlenmesi için ihtiyaç duyduğu ortalama uyku miktarıdır.

Uyku eksikliğinin sağlığınız için neden kötü olduğunu öğrenin.

Yatmadan önceki gün için bir “yapılacaklar” listesi yazmak, düşüncelerinizi düzene sokabilir ve zihninizi dikkat dağıtıcı şeylerden arındırabilir.

Uyumanıza yardımcı olacak daha fazla ipucu alın.

Konuşun ve Paylaşın

İster bir arkadaş, ister aile üyesi veya danışmanla olsun, iletişim önemlidir.

Bir şeyleri konuşmak, gerilimi içeride tutmak yerine serbest bırakmanıza yardımcı olur. İlişkilerinizi güçlendirmenize ve insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olur.

Pek çok insan, kendilerini rahatsız eden şeyler hakkında bir danışmanla konuşmayı çok yararlı bulur.

Dayanıklılığınızı Geliştirin

Dayanıklılık, hayatın iniş ve çıkışlarıyla başa çıkmanıza olanak sağlar. Acılı zamanlarda değerli bir şeyler yapmak, dayanıklılığınızın artmasına yardımcı olur.

Başkalarına yardım etmek için bir destek grubu başlatmak veya örneğin yazarak, resim yaparak veya şarkı söyleyerek kötü deneyimlerden yaratıcı bir şeyler yaratmak, acınızı ifade etmenize ve zor zamanları aşmanıza yardımcı olabilir.

İlgili içerikler:

Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.

Kaynak: NHS