Tıbbi ve aromatik bitki olarak kabul edilen nane, Mentha türlerine verilen genel bir isim olup çok yıllık, sürünücü gövdelere sahip otsu bir bitkidir. Mentha türlerinden kıvırcık nane (spearmint), bilimsel adı ile Mentha spicata da bu nane türlerinden bir tanesidir. Avrupa ve Asya’dan gelen, ancak şu anda dünya çapında yaygın olarak yetişen bir bitkidir. Adını karakteristik mızrak şeklindeki yapraklarından alır.
M.spicata (M. viridis) ya da kıvırcık nane, uçucu yağı nedeniyle aranan bir türdür; Spearmint esansı adı verilen, özel kokulu bir esans elde edilir; bu ürün mentol taşımaz. Diş macunlarına, gargaralara, sakızlara ve şekerlere koku vermek için katılır.
Uçucu yağların kullanım amaçları, faydaları ve türleri ile ilgili yazımıza ulaşmak için tıklayınız.
Bu bitkinin tadını çıkarmanın bir diğer yaygın yolu, taze veya kurutulmuş yapraklardan yapılabilen bir çay demlemektir. Nane, kendine has lezzetinin yanında sağlığınız için bir takım faydalara da sahiptir. Yazının devamında kıvırcık nanenin sağlığınız için bazı faydalarını bulabilirsiniz.
Sindirim Rahatsızlıklarına İyi Gelir
Nane genellikle hazımsızlık, mide bulantısı, kusma ve gaz semptomlarını hafifletmek için kullanılır. Nanede doğal olarak bulunan bileşik karvonun, sindirim sistemindeki kas kasılmalarını güçlü bir şekilde engellediği gösterilmiştir. Bu da bitkinin sindirim rahatsızlıklarını gidermeye nasıl yardımcı olduğunu göstermektedir.
Bitki ayrıca, kemoterapinin neden olduğu mide bulantısı ve kusmayı da hafifletebilir. Bir çalışmada, cilde uygulanan nane yağının, bir plasebo grubuna kıyasla bulantı ve kusma insidansını önemli ölçüde azalttığı görülmüştür.
Yüksek Antioksidan İçeriği
Antioksidanlar, bitkilerde bulunan ve oksidatif strese yol açabilen zararlı moleküller olan serbest radikallerin neden olduğu hasarı önlemeye yardımcı olan doğal kimyasal bileşiklerdir. Oksidatif stres, kalp hastalığı, kanser ve diyabet dahil olmak üzere birçok kronik durumla ilişkilendirilmiştir.
Nane, rosmarinik asit, flavonlar ve limonen ve mentol gibi flavanonlar dahil olmak üzere çok sayıda antioksidan bileşik içerir.
Flavonoidlerin türleri, faydaları ve besin kaynakları ile ilgili bilgi almak için tıklayınız.
Araştırmacılara göre nane, serbest radikallere karşı mükemmel antioksidan aktivite göstermektedir. Bir çalışmada, bu bitkiden elde edilen özün; yağ oksidasyonunu önlediği ve sentetik bir antioksidan olan BHT kadar etkili olduğu gözlemlenmiştir.
Hormonal Dengenin Sağlanmasına Yardımcı Olabilir
Hormon dengesizliği olan kadınlar için nane çayı rahatlama sağlayabilir. Kadınlarda yapılan araştırmalar, nanenin; luteinize edici hormon (LH), folikül uyarıcı hormon (FSH) ve östradiol gibi yumurtlama için gerekli olan kadın hormonlarının seviyesini artırırken, testosteron gibi erkek hormonlarının seviyesini azaltabildiğini göstermiştir.
Hormon dengesizliği olan 21 kadında yapılan beş günlük bir çalışmada, günde iki bardak tüketilen nane çayının testosteronu düşürdüğü; LH, FSH ve estradiol seviyelerini artırdığı gözlemlenmiştir.
Benzer şekilde, 30 günlük randomize bir çalışmada, günde iki kez nane çayı içen polikistik over sendromlu (PCOS) 42 kadın, plasebo (farmakolojik olarak etkisiz bir ilacın telkine dayalı etki göstermesi) çayı içen kadınlara kıyasla daha düşük testosteron seviyelerine ve daha yüksek LH ve FSH seviyelerine sahip oldukları görülmüştür.
Yüzdeki Kılları Azaltabilir
Nane çayı içmek, hirsutizmi veya kadınların yüzünde, göğsünde ve karnında koyu renkli tüylerin büyümesini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu durum Orta Doğu ülkelerinde istenmeyen tüylerin uzaması için yaygın bir bitkisel çaredir.
Yüksek düzeyde erkek hormonu veya androjenler, kadınlarda yüz kıllarının aşırı büyümesiyle bağlantılıdır. Beş günlük bir çalışmada, PCOS’lu 12 kadına ve bilinmeyen nedenlerden dolayı yüz kılları olan dokuz kadına, adet döngüsünün foliküler fazı sırasında günde iki kez iki bardak nane çayı veriliyor. Çalışma, nanenin yüzdeki tüyleri etkileyip etkilemediğini belirlemek için yeterince uzun olmasa da, testosteron seviyelerini azalttığını göstemiştir.
Yazının devamını görüntülemek için tıklayınız.
