MCT Yağlarının Bilime Dayalı 7 Faydası, Orta Zincirli Yağ Asitleri Ne İşe Yarar? (II)

İçeriğin ilk kısmını görüntülemek için tıklayınız.

4.Epilepsi, Alzheimer ve otizmi yönetmeye yardımcı olabilir

Çalışmalar, MCT yağının ve ketojenik diyetin epilepsi, Alzheimer hastalığı ve otizm gibi durumların yönetilmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Epilepsi

Ketojenik diyet kilo vermek isteyenler arasında popülerlik kazanırken, ilk olarak epilepsiyi yönetmenin bir yolu olarak tanıtıldı.

Araştırmacılar, oruç tutmanın keton üretimini artırdığını ve bunun epileptik nöbet sıklığını azaltabileceğini buldu.

MTC’ler ketonlara dönüştürülebildiğinden epilepsiyi yönetmede faydalı olabilirler.

Ek olarak, ketojenik bir diyetin herkes için uygun olmadığını ve uzun vadede takip etmenin zor olabileceğini unutmamak önemlidir.

Alzheimer

Alzheimer hastalığı beyninizin şeker kullanma yeteneğini bozar.

MCT’ler alternatif bir enerji kaynağı sunar: ketonlar. Bu, beyin hücrelerinin daha iyi hayatta kalmasını sağlayabilir. Ayrıca beyinde hafıza kaybına neden olan bir reseptörü bloke eder. ¹ ²

Genetik faktörler bir rol oynasa da, kanıtlar, kaprilik veya kaprik asit içeren 20 ila 70 gram tamamlayıcı MCT’lerin, hafif ila orta dereceli Alzheimer semptomlarını hafif bir şekilde iyileştirebileceğini göstermektedir.¹

Otizm

MCT yağı otizmli çocukları da etkileyebilir. Bir çalışma, 6 ay boyunca ketojenik bir diyet uygulandığında olumlu genel iyileşmeler buldu.

Başka bir çalışma, MCT’lerin ketojenik ve glütensiz bir diyete eklenmesinin, 15 çocuktan 6’sı için otizm davranışlarını önemli ölçüde iyileştirdiğini bulmuştur.

Otizm bir spektrum koşulu olduğu için insanları farklı şekillerde etkileyebilir.

Bu, çocuğunuzun diyetine MCT yağı eklemenin değişen derecelerde yardımcı olabileceği veya hiçbir etki göstermeyebileceği anlamına gelir. Bu konuda da daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Çocuğunuzun otizmini yönetmeye yardımcı olması için ketojenik bir diyet düşünüyorsanız, önce doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla konuşun.

5.Maya ve bakteri büyümesiyle savaşan yağ asitleri içerir

MCT’lerin antimikrobiyal ve antifungal etkilere sahip olduğu gösterilmiştir.^{1 2 3}

Çok sayıda MCT içeren hindistan cevizi yağının, Candida albicans‘ın büyümesini %25 oranında azalttığı daha eski bir in vitro çalışmada gösterilmiştir. Bu, pamukçuk ve çeşitli cilt enfeksiyonlarına neden olabilen yaygın bir mayadır.

Bir in vitro çalışma, hindistan cevizi yağının Clostridium difficile adı verilen hastalığa neden olan bir bakterinin büyümesini azalttığını da gösterdi. Hindistan cevizi yağının maya ve bakteri büyümesini azaltma yeteneği, MCT’lerdeki kaprilik, kaprik ve lorik asitten kaynaklanıyor olabilir.

Bununla birlikte, MCT’ler ve bağışıklık desteği ile ilgili araştırmaların çoğunun in vitro veya hayvan çalışmaları yoluyla yapıldığını unutmayın. Daha güçlü sonuçlara varılmadan önce yüksek kaliteli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

6.Kalp hastalığı için risk faktörlerini azaltabilir

Kalp hastalığı riskinizi artıran bazı faktörler şunlardır:

yüksek kolestorol
tansiyon
iltihap
vücut kitle indeksi
sigara içmek

MCT yağının kilo ve yağ kaybını desteklediği gösterilmiştir. Bu da kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

24 fazla kilolu erkek üzerinde yapılan bir araştırma, 29 gün boyunca fitosteroller ve keten tohumu yağı ile birlikte MCT yağının toplam kolesterolü %12,5 oranında düşürdüğünü buldu. Bununla birlikte, bunun yerine zeytinyağı kullanıldığında, azalma sadece %4,7 idi.

Aynı çalışma, MCT yağı karışımının diyetlere eklendiğinde LDL (kötü) kolesterolde de düşüşler buldu.

Daha eski araştırmalar, MCT yağı bazlı karışımların diğer kalp hastalığı risk faktörleri üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir.*

7.Kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı olabilir

MCT yağı diyabet hastaları için de faydaları olabilir.

Diyabetli 40 kişiden oluşan küçük, eski bir çalışma, günlük MCT yağı tüketenlerin, LCT içeren mısır yağı alanlara kıyasla vücut ağırlığında, bel çevresinde ve insülin direncinde azalma tespit etmiştir.

Başka bir çalışma, diyabetli 10 kişiye insülin enjekte edildiğinde, MCT’leri tükettiklerinde normal kan şekeri seviyelerini korumak için LCT’lere kıyasla %30 daha az şekere ihtiyaç duyduklarını buldu.

Bununla birlikte, aynı çalışma, MCT’lerin açlık kan şekeri seviyelerini düşürme üzerinde herhangi bir etkisi bulamadı. Bu nedenle, zamanlama ve yenen yiyecek miktarı gibi diğer faktörler, MCT yağının etkilerini değiştirebilir.

Göz atın:

Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel yazılarımızdan haberdar olmak için Instagram ve Facebook hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.