İncirin Faydaları, İncir Nerede Yetişir? İncir Faydaları

İncir (Ficus carica), gözyaşı damlasına benzeyen eşsiz bir meyvedir. Yüzlerce küçük tohumla doludurlar ve yenilebilir mor veya yeşil kabukları vardır. Meyvenin eti pembedir ve hafif, tatlı bir tada sahiptir. Şekerce zengin olduğundan laksatif etkilidir; pektoral olarak da kullanılır. İncir ağaçları Ege’ de İzmir ve Aydın’da geniş alanlarda yetiştirilir, önemli ihraç ürünlerimizdendir. İncir faydaları, incirin faydaları, incir nerede yetişir

İncir ve yaprakları besinlerle doludur ve sağlık açısından çeşitli potansiyel yararları vardır. Sağlıklı sindirimi teşvik edebilir, kalp hastalığı riskinizi azaltabilir ve kan şekeri seviyenizi yönetmenize yardımcı olabilirler.

Taze incir, içerdiği doğal şekerden dolayı bir miktar kalori içerir. Düşük kalorili bir atıştırmalık veya bir öğüne ilave olarak birkaç incir tüketilebilir. Öte yandan kuru incir; meyveler kurutulduğunda şeker yoğunlaştığı için şeker açısından yüksek ve kalori bakımından zengindir.

İncir ayrıca küçük miktarlarda çok çeşitli besinler içerir, ancak özellikle bakır ve B6 vitamini açısından zengindirler. Bakır, metabolizma ve enerji üretimi dahil olmak üzere çeşitli vücut süreçlerinin yanı sıra kan hücrelerinin, bağ dokularının ve nörotransmiter maddelerin oluşumunda rol oynayan hayati bir elementtir. B6 Vitamini, vücudunuza besinlerle aldığınız proteinlerin parçalamasına ve yeni proteinler oluşturmasına yardımcı olmak için gerekli olan önemli bir vitamindir. Aynı zamanda beyin sağlığında da önemli bir rol oynar.

İncirin Faydaları

İncirlerin, sindirim ve kalp sağlığını geliştirme gibi birçok potansiyel faydası vardır ve ayrıca potansiyel olarak kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı olur.

Sindirim Sağlığı

İncir, uzun zamandır kabızlık gibi sindirim sorunları için alternatif bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Dışkıyı yumuşatan, kabızlığı azaltan ve bağırsaklardaki sağlıklı bakteriler için besin kaynağı sağlayan, sindirim sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilecek lifler içerirler. Hayvan çalışmalarında incir meyve özü veya macunu; yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca hareketini hızlandırmaya, kabızlığı azaltmaya ve ülseratif kolit gibi sindirim bozukluklarının semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olmuştur.

Damar ve Kalp Sağlığı

İncir, kan basıncını ve kandaki yağ seviyelerini iyileştirebilir, bu da damar sağlığınızı iyileştirmeye ve kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Bir çalışma, incir özünün normal ve yüksek seviyelerde kan basıncına sahip sıçanlarda kan basıncını düşürdüğünü göstermektedir.
Hayvan çalışmaları, incir yaprağı ekstresi ile takviye edildiğinde toplam kolesterol, HDL (iyi) kolesterol ve trigliserit seviyelerinde de iyileşmeler olduğunu göstermiştir.

İncir, kan şekeri seviyesini yönetmeye yardımcı olabilir.

Tip-1 diyabetli 10 kişide yapılan bir çalışma, kahvaltıda incir yaprağı çayı içmenin insülin ihtiyaçlarını azaltmış olabileceğini göstermektedir. İncir yaprağı çayı alan kişilerin bir ay içerisindeki insülin seviyelerinın yaklaşık % 12 azaldığı görülmüştür.

Farklı bir araştırma, yüksek dozda incir meyvesi özü içeren içeceklerin, incir meyve özü içermeyen içeceklere göre daha düşük bir glisemik indekse (GI) sahip olduğunu, yani bu içeceklerin kan şekeri seviyeleri üzerinde daha olumlu bir etkiye sahip olacağını buldu.

Ancak incir meyveleri (özellikle kuru incir) şeker bakımından zengindir ve kısa vadede kan şekerini yükseltebilir. Kan şekeri seviyenizi kontrol etmekte sorun yaşıyorsanız, kuru incir alımınızı sınırlandırmalısınız.

Potansiyel Antikanser Özellikler

İncir yapraklarının kanser hücreleri üzerindeki etkilerine dair birçok umut verici test tüpü çalışması yapılmıştır.

İncir bitkilerinden elde edilen incir yaprakları ve doğal lateksin insan kolon kanseri, göğüs kanseri, rahim ağzı kanseri ve karaciğer kanseri hücrelerine karşı antitümör aktivite sergilediği gösterilmiştir.

Ancak bu, incir yemenin veya incir yaprağı çayı içmenin aynı etkiyi göstereceği anlamına gelmez. Test tüpü çalışmaları umut verici bir başlangıç noktası sunar, ancak incir veya incir yapraklarının yutulmasının kanser büyümesini nasıl etkilediğini değerlendirmek için insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Cilt Sağlığı

İncirin, özellikle alerjik dermatiti olan kişilerde veya alerjilerin bir sonucu olarak ortaya çıkan kuru, kaşıntılı ciltlerde bazı yararlı etkileri olabilir.

Dermatitli 45 çocukta yapılan bir çalışmada, 2 hafta boyunca günde iki kez uygulanan kuru incir meyve özünden yapılan bir kremin, dermatit semptomlarının tedavisinde standart tedavi olan hidrokortizon kreminden daha etkili olduğu görülmüştür.

Dahası, incir özü de dahil olmak üzere meyve özlerinin bir kombinasyonunun, cilt hücreleri üzerinde antioksidan etkiler sergilediği, kolajen parçalanmasını azalttığı ve kırışıklıkların görünümünü iyileştirdiği gösterilmiştir. Ancak, bu olumlu etkilerin incir özünden mi yoksa incelenen diğer özlerden mi kaynaklandığını belirlemek zordur. İncirin cilt sağlığı üzerindeki etkilerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

İncirin bazı potansiyel dezavantajları vardır. Örneğin, bazen kabızlık için evde çare olarak kullanıldığı için ishale veya diğer sindirim sorunlarına neden olabilir.

İncir ayrıca, kan inceltici ilaçlara müdahale edebilen ve daha az etkili olmalarına neden olabilecek K vitamini açısından oldukça zengindir.

Son olarak, bazı insanların incire alerjisi olabilir. Huş ağacı polenine alerjiniz varsa, incir alerjisine sahip olma olasılığınız daha yüksek olabilir. İncir ağaçları ayrıca, bazı insanların alerjik olabileceği doğal lateks içerir.

Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.