Güneşten Korunmak: Hangi Güneş Kremi Daha İyi? Güneş Gözlüğü Seçimi, Güneş Kremi Alırken

Hava durumu ne olursa olsun, cildinizi yıl boyunca güneşin zararlarından korumak önemlidir. Neden? Güneşe maruz kalma, güneş yanığına, cilt yaşlanmasına (cilt lekeleri, kırışıklıklar gibi), göz hasarına ve tüm kanserlerin en yaygını olan cilt kanserine neden olabilir. Yazının devamında; güneşten korunmak için ne yapılmalı, hangi güneş kremi daha iyi, hangi güneş kreimini kullanmalıyım, hangi güneş gözlüğü alınmalı, güneş gözlüğü seçimi nasıl yapılmalı, güneş gözlüğü seçerken nelere dikkat edilmeli gibi sorulara cevap vermeye çalışacağız.

Güneşten Korunmak İçin Ne Yapabilirsiniz?

Güneşin vücuda verdiği hasar, görünmez ultraviyole (UV) radyasyonundan kaynaklanır. Güneş yanığı, güneşin neden olduğu bir cilt hasarı türüdür. Bronzlaşma aynı zamanda cildin güneş yanığına karşı bir miktar, ancak çoğu zaman yeterli olmayan koruma sağlayan ek pigmentasyon üreterek potansiyel olarak zararlı UV radyasyonuna tepki gösterdiğinin bir işaretidir.

Güneşte vakit geçirmek cilt kanseri ve erken cilt yaşlanması riskinizi artırır. Tüm cilt renklerinden insanlar bu hasar için risk altındadır. Riskinizi şu şekilde azaltabilirsiniz:

Güneş ışınlarının en yoğun olduğu 10:00 ile 14:00 saatleri arasında güneş altında vakit geçirmeyin.
Uzun kollu gömlekler, pantolonlar, güneş gözlükleri ve geniş kenarlı şapkalar gibi güneşe maruz kalan cildi örten giysiler giymek.
SPF değeri 15 veya daha yüksek olan geniş spektrumlu güneş kremlerini düzenli olarak ve belirtildiği şekilde kullanmak. (Geniş spektrumlu güneş kremleri, güneşin ultraviyole radyasyonunun iki türü olan UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma sağlar.)
Güneş koruyucunuzu doğru kullandığınızdan emin olmak için kullanma talimatını okuyun.
6 aydan küçük bebeklere güneş kremi uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışın.

Bulutlu günlerde bile SPF’si 15 veya daha yüksek olan geniş spektrumlu güneş kremi kullanımı önerilir.

Özellikle burnunuz, kulaklarınız, boynunuz, elleriniz, ayaklarınız ve dudaklarınız olmak üzere açıkta kalan tüm cildinize güneş koruyucu uygulayın (ancak ağzınıza ve gözlerinize sokmaktan kaçının).
En az iki saatte bir yeniden uygulayın. Yüzüyorsanız veya terliyorsanız daha sık uygulayın. (Spesifik güneş koruyucunuzun etiketini okuyun)
Çok fazla saçınız yoksa, başınızın üstüne güneş kremi sürün veya şapka takın.
Hiçbir güneş kremi UV radyasyonunu tamamen engellemez. Bu nedenle koruyucu giysi, güneş gözlüğü ve gölgede kalma gibi başka korumalara ihtiyaç vardır.
Hiçbir güneş kremi su geçirmez değildir.

Güneş kremi losyonlar, kremler, çubuklar, jeller, yağlar, macunlar ve spreyler olarak mevcuttur.

Hangi Güneş Kremi Daha İyi? Güneş Kremi Alırken Dikkat Edin

UVB ışınları güneş yanığının birincil nedeni olmasına rağmen, hem UVA hem de UVB ışınları cilt kanserine katkıda bulunur. Tüm güneş kremleri güneş yanığına karşı korunmaya yardımcı olur. Ancak yalnızca geniş spektrumlu olanların, diğer güneş koruma önlemleriyle birlikte kullanıldığında güneşten kaynaklanan cilt kanseri ve erken cilt yaşlanması riskini de azalttığı gösterilmiştir.

Onaylı uygulamalar olmadan pazarlanan güneş kremleri için geçerli olan mevcut gereksinimler şunlardır:

Geniş spektrum gereksinimlerini geçen ürünler “geniş spektrumlu” olarak etiketlenebilir.
Geniş spektrumlu olmayan veya SPF’si en az 15 olan güneş kremleri bir uyarı taşımalıdır: “Cilt Kanseri/Cilt Yaşlanma Uyarısı: Güneşte vakit geçirmek cilt kanseri ve erken cilt yaşlanması riskinizi artırır. Bu ürünün sadece güneş yanığını önlemeye yardımcı olduğu gösterildi, cilt kanseri veya erken cilt yaşlanması değil.”
40 veya 80 dakikalık su geçirmezlik iddiaları, yüzerken veya terlerken etiketli SPF seviyesindeki korumayı elde etmek için ne kadar süre bekleyebileceğinizi söyler.
Üreticiler, güneş koruyucularının “su geçirmez” veya “ter geçirmez” olduğunu iddia edemezler.
Ürünler “güneş kremi” olarak tanımlanamaz veya yeniden uygulanmadan iki saatten fazla süreyle anında koruma veya koruma talep edemez.

UV Radyasyonunun Zararlı Etkileri İçin Risk Faktörleri

Her ten renginden insan güneş yanığı ve UV radyasyonunun diğer zararlı etkileri açısından potansiyel risk altındadır, bu nedenle her zaman kendinizi koruyun. Aşağıdaki durumlarda özellikle dikkatli olun:

Cildiniz solgun görünüyorsa
Sarı, kırmızı veya açık kahverengi saç rengine sahipseniz
Cilt kanseri tedavisi gördüyseniz
Cilt kanseri olan bir aile üyesine sahipseniz

İlaç alıyorsanız, sağlık uzmanınıza güneş bakımı önlemleri hakkında danışın. Bazı ilaçlar güneş hassasiyetini artırabilir. Bulutlu bir günde bile güneşin UV ışınlarının yüzde 80’e kadarı bulutların arasından geçebilir. Mümkün olduğunca gölgede kalın.

Güneş Gözlüğü Seçimi

Kum, su ve hatta kardan yansıyan güneş ışığı, UV radyasyonuna maruz kalmayı daha da artırır ve göz sorunları geliştirme riskinizi artırır. Bazı güneş gözlükleri gözlerinizi korumaya yardımcı olabilir.

Güneş gözlüğü kullanırken:

Etiketinde UV400 derecesi veya “%100 UV koruması” bulunan güneş gözlüklerini seçin. Bu güneş gözlükleri UVA ve UVB radyasyonunun %99’undan fazlasını engeller ve UV ışınlarına karşı en fazla korumayı sağlar.
Koyu renkli güneş gözlüklerini UV korumasına sahip olmakla karıştırmayın. Lensin koyuluğu, gözlerinizi UV ışınlarından koruma yeteneğini göstermez. Yeşil, kehribar, kırmızı ve gri gibi açık renkli tonlara sahip birçok güneş gözlüğü, çok koyu camlarla aynı UV korumasını sağlayabilir.
Renkli camlarınızın UV koruması olup olmadığını kontrol edin. Emin değilseniz, göz doktorunuz sizi kontrol edebilir. Renkli gözlük taktığınızda, göz bebekleriniz genişler ve retinalarınızın UV ışığına maruz kalmasını artırabilir. UV koruması olmadan, kendinizi güneş radyasyonu ile ilişkili zararlı etkilere karşı riske atıyorsunuz.
Çocukların UV koruma seviyesini gösteren güneş gözlüğü takmaları gerektiğini unutmayın. Oyuncak güneş gözlüklerinin UV koruması olmayabilir; bu nedenle UV koruma etiketini aradığınızdan emin olun.
Göz yuvasının tamamını kapladıkları için daha fazla UV koruması sağlayabilecek geniş, sarma tarzı çerçeveler düşünün.
Daha pahalı güneş gözlüklerinin daha fazla UV koruması sağlamadığını bilin.
UV emici kontakt lensler taksanız bile, UV koruması sağlayan kaliteli güneş gözlükleri kullanın.
Güneş gözlüğü taksanız bile, geniş kenarlı bir şapka ve güneş kremi kullanmak sizi güneşe maruz kalmaktan daha fazla korumaya yardımcı olabilir.

İlgili içerikler:

Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.

Kaynak: FDA