Kapat
Genel Sağlık 187 0

Enerji İçeceği Bağımlılık Yapar Mı? Enerji İçeceği Zararları

Bu yazımızda; enerji içeceği zararları, enerji içeceği içindekiler gibi sık aranan konuları inceleyeceğiz. Ayrıca, enerji içeceği zararlı mı, enerji içeceği bağımlılık yapar mı gibi sorulara da cevap vermeye çalışacağız.

Enerji içecekleri, enerjiyi, uyanıklığı ve konsantrasyonu artırmaya yönelik popüler içeceklerdir.

Enerji İçeceği İçindekiler:

Kafein, şeker, B vitaminleri, bitkisel özler ve amino asit türevleri gibi zihinsel ve fiziksel yönleri artırmayı amaçlayan bileşenler içerirler.

Enerji içecekleri, faydalar sağlayabildikleri halde aşırı miktarda kafein ve şekerin yanı sıra yapay tatlandırıcı içerikleri ile ilgili bir dizi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Bu temel endişelerden biri de bağımlılıktır.

Enerji İçeceği Bağımlılık Yapar Mı?

Bağımlılık, olumsuz sonuçlarına rağmen bir maddeyi kullanma veya bir davranışta bulunma arzusunu içeren psikolojik bir durumdur.

Uyuşturucu bağımlılıkları kadar zararlı görünmese de, enerji içeceği bağımlılığı gibi gıda bağımlılıkları birçok davranışsal benzerliği paylaşır. Enerji içeceklerinin bazı insanlarda bağımlılık yaratmasına sebep olan şey, kafein gibi potansiyel olarak alışkanlık oluşturan maddeler ve ayrıca şeker veya yapay tatlandırıcılar içermeleridir.

Enerji içeceği bağımlılığının resmi bir tanımı yoktur. Ancak bu yazının amacı doğrultusunda, alımınızı kontrol edemeden aşırı miktarda enerji içeceği içmek olarak tanımlanacaktır.

Bağımlılığın Belirtileri :

Enerji içeceklerine olan bir bağımlılık, beyin ve sinir sistemi işleviyle ilgili, aşağıdakiler gibi semptomları içerebilir:

  • Güçlü istek
  • Enerji içeceği içmenin zihinsel bir görüntüsü
  • Enerji içeceği alımınızı kontrol edememe

Enerji içeceklerinden kaçınırken; Baş ağrısı, sinirlilik, yorgunluk ve depresif bir ruh hali gibi yoksunluk semptomları yaşamaktır.

Enerji İçeceği Zararları

Başlangıç ​​olarak, enerji içecekleri asidiktir ve bunları sıklıkla tüketmek dişlerinizin rengini değiştirebilir ve diş minesini zamanla yıpratabilir. Bu, sizi çürükler gibi diş sorunlarına daha yatkın hale getirebilir.

Şeker, diş çürümesini teşvik ederek plak oluşturan bakterileri beslediği için, düzenli olarak tam şekerli enerji içecekleri içiyorsanız, diş sağlığınız ile ilgili sorunlarla karşılaşma olasılığınız yükselecektir.

Ek olarak, sık enerji içeceği tüketimi kilo alımına neden olabilir. Tam şekerli enerji içecekleri, 250 ml’lik porsiyon başına yaklaşık 110 kalori içerir. Ancak daha büyük kutular, kaç teneke içtiğinize bağlı olarak günde fazladan 275 kalori veya daha fazlasını kolayca almanıza neden olacaktır.


Çalışmalar ayrıca sık enerji içeceği ve şekerle tatlandırılmış içecek alımını kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve böbrek rahatsızlıkları gibi kronik sağlık sorunlarına bağlamıştır.

Şekersiz enerji içeceği seçenekleri, düşük şeker ve kalori içeriği nedeniyle daha çekici görünse de, aynı miktarda kafein içerirler. Ayrıca yapay tatlandırıcılar tip 2 diyabet ve metabolik sendrom riskinin artmasıyla da bağlantılıdır.

Sağlık sorunlarının yanı sıra, düzenli olarak enerji içecekleri satın almak mali durumunuzu etkileyebilir. Günlük bir, iki veya daha fazla enerji içeceği satın almak, sigara bağımlılığı kadar maliyetli olabilir.

Bağımlılık Nasıl Gelişir?

Bir bağımlılık yavaş yavaş veya hızlı bir şekilde ortaya çıkabilir. Kişisel ve aile geçmişinizin yanı sıra beyin kimyanız da dahil olmak üzere bir bağımlılığın nasıl gelişeceğini belirlemede çeşitli faktörler rol oynar.

Özellikle kafein ve şeker oranı yüksek olan enerji içecekleri, beyninizin daha yüksek miktarda dopamin, salgılamasına neden olabilmektedir. Bunun olumsuz tarafı, enerji içeceklerini ne kadar sık ​​tüketirseniz, dopamin yanıtından o kadar az zevk alırsınız. Bu, bağımlılığa yol açan dopamin tepkisini yaşamaya devam etmek için artan miktarlarda tüketmenize yol açabilir.

Enerji içecekleri, psikolojik açıdan da bağımlılık yapabilir. Bazı insanlar enerji içecekleri olmadan günlük görevlerini yerine getiremeyeceklerini hissedebilir ve bu da bağımlılığa yol açar.

Bağımlılıktan Kurtulma

Bir bağımlılığı kırmanın iki önemli yolu :

Birden kesmek : Enerji içeceklerini bir kerede bırakmak yoksunluk semptomlarına neden olabilir. Bununla birlikte vücudunuzun, alımınızı azaltmaktan daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.
Alımınızı azaltmak : Bu, bırakana kadar enerji içeceği alımınızı yavaş ve metodik bir şekilde azaltmaktır. Daha uzun sürmesine rağmen, genellikle yoksunluk semptomlarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Her iki yöntemin de avantajları ve dezavantajları vardır, bu nedenle mevcut yaşam tarzınıza ve kişiliğinize en uygun olanı seçmelisiniz.

Dahası, enerji içeceklerini bırakmanın büyük bir zihinsel bileşeni vardır. Bırakmakta zorlanıyorsanız, profesyonel yardım almak faydalı olacaktır.

Yoksunluk Belirtileri Nasıl Yönetilir?

Yoksunluk belirtileri, bağımlılık yapan maddeleri bırakmanın zor olmasının temel nedenidir. Genellikle enerji içecekleri gibi maddeye erişemediğinizde ortaya çıkarlar ve azaltarak bırakmak yerine birden bıraktığınızda ortaya çıkma olasılıkları daha yüksektir.

Karşılaşabileceğiniz yoksunluk belirtileri arasında baş ağrısı, yorgunluk, sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü ve depresif bir ruh hali bulunur ve genellikle bu yoksunluk semptomları kafeini bırakmayla ilgilidir, 2-9 gün sürebilir.

Bazen bir bağımlılıkla savaşmanın en kolay yolu onu benzer bir şeyle değiştirmektir.

Kafein, şeker ve yapay tatlandırıcılar içermeyen veya daha düşük olan bazı sağlıklı alternatifler :

  • Kahve, ideal olarak kafeinsiz
  • En sevdiğiniz meyvelerle hazırlanmış içecekler
  • Bitki veya meyve çayları
  • Kombucha veya fermente çay

Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.

Batuhan Korkmaz {Batuhan Korkmaz}

Ege Üniversitesi Eczacılık Fakültesinde okuyor. Eğitim hayatı süresince öğrendiklerini bir araya getirmek ve sağlığınız hakkında daha kolay bilgi edinebilmeniz amacıyla araştırdıklarını sitesinde paylaşmaktan keyif duyuyor. | korkmaz1001@gmail.com e-mail adresinden ya da @bthnkrkmz Instagram sayfasından iletişime geçebilirsiniz. | Öneri ve şikayetleriniz için: onlineczaci@gmail.com

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir