Vitaminlerinizi almak için en uygun zaman, aldığınız vitamin türüne bağlıdır. Bazı vitaminler en iyi yemekten sonra alınırken, diğerlerini aç karnına almak en iyisidir. Her gün aynı saatte vitamin alma rutini oluşturmak sağlıklı bir alışkanlık oluşturacaktır. Ayrıca vitamin takviyenizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.
Vücudunuzdaki her vitamin aynı şekilde parçalanmaz. Bu nedenle, vitamininizi günün her saatinde size en fazla faydayı sağlayacak zamanda alıp almadığınızı bilmek önemlidir.
Doğum Öncesi Vitamin Almak İçin En İyi Zaman
Doğum öncesi vitaminler bir multivitamin olduğundan, bunları öğle yemeğinden önce almak, içerdikleri her şeyin emilmesi için en uygun zamandır.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Kongresi’ne (ACOG) göre iyi bir prenatal vitamin; kalsiyum, demir ve folik asit içerir. Demir en iyi aç karnına emilir ve yakın zamanda süt ürünleri yediyseniz doğru şekilde emilmez. Portakal suyu gibi C vitamini içeren bir içecekle alırsanız, vücuttaki demir emilimi daha iyi olacaktır.
Bazı kadınlar diyetlerine doğum öncesi vitamin eklemenin mide bulantısı ve kabızlık gibi bazı semptomlara neden olduğunu fark eder. Bazı prenatal vitamin markaları, vitaminlerin aç karnına veya bir bardak su ile alınmasını önermektedir.
Vitaminleri sabah ilk iş olarak ya da aç karnına almak sizi hasta ediyorsa, yatmadan hemen önce almayı deneyin. Doğum öncesi vitaminlerin faydaları birikimlidir, bu nedenle en önemli şey onları her gün almanızdır.
Bazı vitaminler vücutta depolanamaz ve her gün yiyecek veya takviyelerde alınmalıdır. Hamilelik sırasında folik asit almanın spina bifida ve diğer nöral tüp kusurlarına karşı koruma sağladığı bilinmektedir. Mümkünse en iyisi doğum öncesi vitaminleri gebe kalmadan önce bir yıl boyunca folik asitle almaktır.
İlgili içerikler:
- Vitamin Ne Zaman İçilir? Vitamin İçmek İçin En Uygun Zaman Nedir? Vitamin Alırken Ne Yapmamalı?
- Günlük C Vitamini İhtiyacınız Ne Kadar? C Vitamini İhtiyacı Nasıl Karşılanır?
- E Vitamini Toksisitesi Nedir?
- A Vitamini Akneler İçin Yararlı Mıdır? A Vitamini Takviyeleri, Topikal Ürünler ve A Vitamini İçeren Besinler
- D Vitamini Covid-19’a Karşı Koruma Sağlar Mı? D Vitamini Bağışıklık Sistemini Nasıl Etkiliyor?
- Vitaminlerin Özellikleri ve Bulundukları Besinler
Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.
