Çinko, vücutta birçok hayati role sahip bir besindir. Vücudumuz doğal olarak çinko üretmediğinden, onu yiyeceklerden veya takviyelerden almamız gerekir. Yazının devamında; çinko ne işe yarar, çinko nedir, çinko hapı ne işe yarar, çinko takviyesi ne işe yarar, çinko faydaları nelerdir, çinko nelere iyi gelir gibi soruları yanıtlamaya çalışacağız.
Çinko Nedir? Çinko Ne İşe Yarar?
Çinko, vücudumuzun onu üretemeyeceği veya depolayamayacağı anlamına gelen, temel bir besin olarak kabul edilir.
Bu nedenle, sürekli olarak beslenmeyle çinko almak zorundayız.
Vücudumuzda gerçekleşen birçok olay için çinko gereklidir, bunlar arasında:
- Gen ekspresyonu
- Enzimatik reaksiyonlar
- Bağışıklık fonksiyonu
- Protein sentezi
- DNA sentezi
- Yara iyileşmesi
- Büyüme ve gelişme
Çinko doğal olarak çok çeşitli bitkisel ve hayvansal gıdalarda bulunur.
Kahvaltılık gevrekler, atıştırmalık barlar ve un gibi doğal olarak bu minerali içermeyen gıdalar genellikle çinkonun sentetik formlarıyla takviye edilir. Ayrıca çinko takviyeleri veya çinko sağlayan çoklu besin takviyeleri de alabilirsiniz.
Bağışıklık işlevindeki rolü nedeniyle çinko bazı burun spreylerine, pastillere ve diğer doğal soğuk algınlığı tedavilerine de eklenir.
Çinko Ne İşe Yarar? Çinko Faydaları Nelerdir? Çinko Nelere İyi Gelir?
Çinko, vücudunuzun sayısız şekilde kullandığı hayati bir mineraldir. Aslında çinko, vücudunuzda demirden sonra en bol bulunan ikinci eser mineraldir ve her hücrede bulunur.
Çinko, metabolizmaya, sindirime, sinir fonksiyonuna ve diğer birçok işleme yardımcı olan 300’den fazla enzimin aktivitesi için gereklidir. Ek olarak, bağışıklık hücrelerinin gelişimi ve işlevi için kritik öneme sahiptir.
Bu mineral aynı zamanda cilt sağlığı, DNA sentezi ve protein üretimi için de temeldir. Dahası, vücut büyümesi ve gelişmesi, hücre büyümesi ve bölünmesindeki rolü nedeniyle çinkoya bağlıdır.
Çinko, tat ve koku duyularınız için de gereklidir. Uygun tat ve koku için çok önemli olan enzimlerden biri bu besine bağlı olduğundan, çinko eksikliği tat ve koku alma yeteneğinizi azaltabilir.
Göz atın:
Çinko Hapı Ne İşe Yarar? Çinko Takviyesi Ne İşe Yarar?
Araştırmalar çinkonun sağlığa birçok faydası olduğunu gösteriyor.
Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirir
Çinko, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanıza yardımcı olur.
Bağışıklık hücresi fonksiyonu ve hücre sinyali için gerekli olduğundan; eksikliği, zayıf bir bağışıklık tepkisine yol açabilir.
Çinko takviyeleri belirli bağışıklık hücrelerini uyarır ve oksidatif stresi azaltır.
Yara İyileşmesini Hızlandırır
Çinko, hastanelerde yanıklar, bazı ülserler ve diğer cilt yaralanmaları için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Bu mineral; kollajen sentezinde, bağışıklık fonksiyonunda ve inflamatuar yanıtta kritik roller oynadığından, uygun iyileşme için gereklidir.
Aslında, cildiniz vücudunuzun çinko içeriğinin nispeten yüksek bir miktarını (yaklaşık %5’ini) tutar. *
Çinko eksikliği yara iyileşmesini yavaşlatabilirken, çinko takviyesi yaraları olan kişilerde iyileşmeyi hızlandırabilir.
Yaşa Bağlı Bazı Hastalıkların Riskini Azaltabilir
Çinko, pnömoni, enfeksiyon ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) gibi yaşa bağlı hastalık riskinizi önemli ölçüde azaltabilir.
Çinko, vücudunuzu enfeksiyondan korumaya yardımcı olan T hücrelerinin ve doğal öldürücü hücrelerin aktivitesini artırarak oksidatif stresi azaltabilir ve bağışıklık tepkisini iyileştirebilir.
Akne Tedavisine Yardımcı Olabilir
Akne, dünya nüfusunun %9,4’ünü etkilediği tahmin edilen yaygın bir cilt hastalığıdır.
Akne, yağ üreten bezlerin, bakterilerin ve iltihaplanmanın tıkanması ile tetiklenir.
Çalışmalar, hem topikal hem de oral çinko tedavilerinin iltihabı azaltarak , P. acnes bakterilerinin büyümesini engelleyerek ve yağlı bez aktivitesini baskılayarak akneyi etkili bir şekilde tedavi edebileceğini göstermektedir.
Akneli insanlar daha düşük çinko seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Bu nedenle, takviyeler semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
Enflamasyonu azaltır
Çinko, oksidatif stresi ve vücudunuzdaki belirli inflamatuar proteinlerin seviyelerini azaltır.
Oksidatif stres, kalp hastalığı, kanser ve zihinsel gerileme gibi çok çeşitli kronik hastalıklara katkıda bulunan bir faktör olan kronik inflamasyona yol açar.
İlgili içerikler:
- Çinko Seviyeleri COVID-19 Şiddetini Etkiliyor Olabilir, Çinko ve Korona İlişkisi
- Hangi Takviyeler Göz Sağlığının Korunmasına Yardımcı Olur? Yaşa Bağlı Makula Dejenerasyonu ve Katarakt
- DHT’yi Düşürebilecek ve Saç Dökülmesine Karşı Faydalı Olabilecek 6 Doğal Besin
Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.
