Bel ağrısı günümüzün en büyük sağlık sorunlarından bir tanesidir. Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 80’ini etkileyen bel ağrısı, kişinin günlük aktivitelerini etkilemekte, sosyal yaşamını bozmaktadır.
Bel ağrılarının ortaya çıkmasını veya tekrarlanmasını önlemek kişilerin bel yapılarını, hangi hareketle ne kadar zorlanacaklarını bilmeleri; bel ağrısına neden olan risk faktörlerini, günlük aktivitelerde nasıl davranacaklarını ve egzersizlerin etkilerini öğrenmeleri gerekmektedir.
Bel Ağrılarında Kişisel Risk Faktörleri
Yaş : Bel ağrılarının sıklığı yaşla birlikte artar ve vücudun deformasyonu ile 40-60 yaşlarında en sık karşımıza çıkar.
Postür bozukluğu : Kambur duruş, belin fazla düz veya çukur tutulması bel ağrılarının temel nedenlerindendir.
Yapısal özellikler : Skolyoz (omurga eğriliği), bacak boyu farkı, kamburluk, bel kavisinin artması ve azalması vücudun denge merkezinin değiştirerek sırt, bel ağrılarına sebep olur.
Aşırı kilo : Fazla yük altındaki kaslar çabuk yorulur ve incinmelere sebep olur. Kilonun baskısı ile belin normal kavisi artar ve omurlara fazla yük biner.
Mesleki yaşam : Ağır kaldırma , sıklıkla eğilme ve dönme; otobüs ve kamyon sürücüleri gibi titreşime maruz kalınan meslekler ile sabit duruşu gerektiren (bilgisayar kullanmak gibi) mesleklere sahip kişilerde bel ağrıları sıklıkla görülür.
Sportif faaliyetler : Futbol, tenis, halter, güreş gibi zorlu fiziksel koşulları olan sporlar bel ağrılarına sebep olmaktadır.
Psikolojik faktörler : Stres altında yaşan kişilerin bel ağrısıyla karşı karşıya gelme olasılıkları daha fazladır. Gerginlik, bel ağrısına; bel ağrısının gerginliğe yol açması şeklinde oluşan döngünün kırılması zor olabilmektedir.
Bel Ağrısının Nedenleri
Bel ağrısı; eklemler, bağlar, kaslar ve disklerden kaynaklanabilir. Ağrıların çoğu mekanik kaynaklı ağrılardır ve bunların az bir bölümü bel fıtıklarına bağlıdır.
Mekanik Kaynaklı Bel Ağrıları
- Zorlanmalar (akut ya da kronik)
- Kireçlenme (Osteoartroz)
- Dejenerasyon
- Bel daralması (Spinal stenoz)
- Bel fıtığı
- Duruş Bozuklukları
- Bel kayması
- Kırık
- Fibromiyalji
Mekanik Kaynaklı Olmayanlar
- Yangısal (iltihabi)
- Romatizmal
- Metabolik (Osteoporoz, Paget hastalığı)
- Tümör
- Damarsal
- İç organlardan yayılanlar
- Psikojenik
Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?
Bel ağrısı geçirenlerin yüzde 70-85’i ilk ataktan sonra tedaviye gerek kalmadan iyileşir. Ancak bu ağrıların tekrarlaması olasılığı yüksektir. İlk kez bel ağrısı geçirenlerin yüzde 40 ‘ında bir yıl içerisinde ikinci atak, süreğen bel ağrısı olanların yüzde 80’inde aynı yıl içinde ikinci atak ortaya çıkmaktadır.
Bu durumların oluşumunu engellemek için erken tanı ve etkili tedavi, eğitim, erken işe dönme temel ilkelerdir.
Günlük yaşam aktiviteleri sırasında nasıl davranacağımızı bilmek ve bunlara uygun davranmak bel ağrılarının yinelenmesini engellemede en etkili yollardandır. Uygun şekilde ayakta durma, yatma, oturma, ağırlık kaldırma gibi tekniklerin öğrenilmesi, ileride oluşacak sorunların engellenmesini sağlayabilir.
Dinlenmeyle geçmeyen inatçı ağrılar; gece ağrıları, kaslarda güçsüzlük ve zayıflama, duyu kaybı, idrar yapamama/kaçırma, bacak ya da ayakta ani başlayan kas güçsüzlüğü/ayağını sürüme, öyküde kanser varlığı, ateş, halsizlik, nedensiz zayıflama, sırtüstü yatınca ağrı gibi ciddi belirtilere sahipseniz derhal doktora gitmelisiniz.
İstirahat
Bel ağrılarının tedavisinde istirahatın yeri açıktır. 2-3 haftaya ulaşan yatak istirahatı günümüzde gereksiz hatta zararlı bulunmaktadır. En fazla 3-5 gün süreli yatak istirahati çoğu durumda uygun ve yeterlidir. Nörolojik bulgusu olan hastalarda bu dönem doktorunuzun belirteceği ölçüde uzayabilir.
Buradaki istirahat daha çok ev istirahati şeklindedir; örneğin kişi ayakta dik durarak yemek yapabilir. Uzun süre yatak istirahati yapanlarda iyileşme sürecinin uzadığı ve işe dönmenin geciktiği görülmüştür. Bu nedenle kısa sürede günlük yaşamınıza dönmeniz iyileşmenizi daha da hızlandıracaktır.
İlgili içerikler:
- Çene Ağrısı Neden Olur? Çene Ağrısı Tedavisi ve Temporomandibular Eklem Bozuklukları Hakkında
- Eklem Romatizması (Romatoid Artrit) Nedir? Eklem Romatizması Belirtileri Nelerdir? Eklem Romatizması Kimlerde Görülür? Eklem Romatizması Tedavisi
- Parasetamol Yan Etkileri, Parasetamol Etki Mekanizması, Parasetamol Zehirlenmesi
- Osteoartrit (Kireçlenme) Nedir? Osteoartrit Belirtileri, Teşhis ve Tedavisi
- İbuprofen Nedir? İbuprofen Ne İşe Yarar? İbuprofen İçeren İlaçlar, İbuprofen Doz
Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.
