B-12 Vitamini Nedir?
B-12 Vitamini, vücuttaki birçok işlevde önemli bir rol oynayan, suda çözünen temel bir vitamindir, bunlar arasında:
- DNA sentezi
- enerji üretimi
- sinir hücresi sağlığı
- kırmızı kan hücresi oluşumu
- nörolojik fonksiyon
B-12, gıdalardaki protein moleküllerine bağlı olduğu birçok gıda kaynağında (esas olarak hayvana dayalı) bulunur.
B-12 vitamini, sindirim sırasında proteinden ayrılır ve kan dolaşımına emilir.
Vitamini proteinden serbest bırakmak için yeterli mide asidi gereklidir ve emilimini sağlamak için iç faktör adı verilen bir madde gereklidir.
B-12 vitaminini düzgün şekilde absorbe edemeyen kişilerde, intrinsik faktör eksikliği ile karakterize bir tür anemi olan pernisiyöz anemi olabilir.
B-12 Eksikliği Semptomları
B-12 eksikliği veya pernisiyoz aneminin herhangi bir belirti ve semptomunu gösteren herkes derhal doktorlarına başvurmalıdır.
Bazı yaygın semptomlar şunları içerir:
- Hafıza veya anlama ile ilgili sorunlar gibi bilişsel işlevin azalması,
- Yorgunluk,
- Letarji,
- Kabızlık,
- Baygın hissetmek,
- Depresyon veya sinirlilik,
- Baş ağrısı,
- Dengeyi korumada zorluk,
- Soluk sarı veya çok kırmızı olabilen ağrılı, şişmiş dil,
- Kalp çarpıntısı,
- Ağız ülseri,
- Parestezi (karıncalanma ve iğneler),
- Vizyon değişiklikler.
Sentetik B-12 Vitamini – Siyanokobalamin
B-12’yi gıda kaynaklarından almanın yanı sıra, siyanokobalamin olarak bilinen besinin insan yapımı bir versiyonu aracılığıyla B-12 elde etmek de mümkündür.
B-12 vitamini iğneleri, yüksek düzeyde siyanokobalamin içeren enjeksiyonlardır. Kendi kendine uygulanabilen veya bir doktor tarafından verilebilen bu çekimler, eksikliği olan bir kişide B-12 seviyelerini hızla yükseltebilir.
Siyanokobalamin sıvı, tablet veya kapsül formunda mevcuttur. Tahıllar ve süt ürünü olmayan süt ve yoğurt gibi belirli yiyecekler, insan yapımı B-12 vitamini formuyla güçlendirilebilir
Kimin B-12 İğnelerine İhtiyacı Var?
B-12 takviyeleri ve vitaminle takviye edilmiş yiyecekler kolayca temin edilebilirken, B-12 vitamini iğneleri yalnızca reçete ile alınabilir, bu nedenle klinik bir teşhis her zaman gereklidir.
İnsan karaciğeri birkaç yıllık B-12 vitamini depoladığından, çoğu sağlıklı yetişkinde düşük seviyelerin nadir olduğunu belirtmek önemlidir.
B-12 Eksikliğini Tetikleyen Faktörler
Aşağıdaki risk faktörleri, B-12 vitamini eksikliği gelişme olasılığını artırabilir:
- Alkol kötüye kullanımı
- Sigara içmek
- Antasitler ve bazı tip 2 diyabet ilaçları dahil olmak üzere belirli reçeteli ilaçlar
- Diyabet veya tiroid bozukluğu gibi endokrin ile ilgili bir otoimmün bozukluğa sahip olmak
- Vejetaryen veya vegan diyet yemek
- Crohn hastalığı gibi belirli gastrointestinal bozukluklar
- Mide baypas veya midenin parçalarının çıkarılması
- Yaşlanma
Gastrointestinal sorunları olan kişiler:
Normal olarak çalışmayan bir gastrointestinal sistem, B-12 vitamini salınımını veya emilimini engelleyebilir. Bu nedenle, çölyak hastalığı ve Crohn hastalığı gibi rahatsızlıkları olan kişilerde B-12 vitamini eksikliği riski daha yüksek olabilir.
Kilo verme ameliyatı da dahil olmak üzere gastrointestinal ameliyat geçirmiş kişilerde mide asidi ve iç faktör salgılamak için gerekli olan hücre sayısı daha az olabilir. Sonuç olarak, B-12’yi emmek için mücadele edebilirler.
Ağızdan alınan takviyelerden ziyade B-12 vitamini çekimleri, özellikle gastrointestinal sorunları olan kişiler için yararlı olabilir, çünkü enjeksiyonlar bu alanları atlama eğilimindedir.
Vejetaryenler ve veganlar:
B-12 vitamini esas olarak balık, et, yumurta ve süt ürünlerinde bulunduğundan, bu yiyecekleri tüketmeyen kişiler B-12 eksikliği riski altındadır ve düzenli B-12 iğneleri veya diğer takviyelerden faydalanabilir. Hamile olan vejetaryen veya vegan kadınların, B-12 vitamini plasenta ve anne sütü yoluyla bebeğe geçmesi nedeniyle, takviye edilmiş gıdaları takviye etme veya tüketme konusunda özellikle dikkatli olmaları gerekecektir.
B-12 vitamini eksikliği olan bebekler kalıcı ve ciddi nörolojik sorunlar yaşayabilir.
İlgili İçerikler:
- A Vitamini Akneler İçin Yararlı Mıdır? A Vitamini Takviyeleri
- Omega-3 Takviyesi Alırken Nelere Dikkat Edilmeli? En İyi Omega-3 Takviyesi Hangisidir?
- Demir Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Demir Takviyeleri Hangi Durumlarda Kullanılır?
- K Vitamini Nelerde Var? K Vitamini Eksikliği Belirtileri, Günlük K Vitamini İhtiyacı
- Günlük C Vitamini İhtiyacınız Ne Kadar? C Vitamini İhtiyacı Nasıl Karşılanır?
- E Vitamini Toksisitesi Nedir?
Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.
