Açlık ve kaygının (anksiyete) bir ilişki durumu olsaydı, muhtemelen “karmaşık” olarak tanımlanırdı. Açlık, kaygıyı ve stresi tetikleyebilir. Anksiyete, hem açlık hissini yok edebilir hem de yemek yeme arzusunu tetikleyebilir. Ve hem açlığın hem de endişenin fiziksel ve psikolojik unsurları vardır.
Bazı insanların acıktıklarında neden endişelendiklerini anlamak için okumaya devam edin..
Açlık Neden Sizi Endişelendirebilir?
Açlık ve kaygı-stres arasındaki ilişkiyi anlamak için, iki farklı açlığın nasıl işlediğini bilmek yardımcı olur.
Fiziksel açlık, vücudunuzun enerji üretmeye devam etmek için yiyeceğe ihtiyacı olduğunda ortaya çıkar. Bu tür bir açlık, vücudunuzun sindirim ve metabolizma gibi biyolojik süreçleri ve kortizol ve grelin salınımı gibi hormonal süreçler tarafından uyarılır ve her ikisi de iştahı etkileyebilir.
Fiziksel olarak aç olduğunuzda, bazı araştırmacıların “boş boşluk hissi” veya “açlık sancıları” olarak adlandırdığı rahatsız edici bir duygu fark edebilirsiniz. Midenizde kasılmaları hissedebilirsiniz; bu, vücudunuzun bir sonraki öğünden önce kalan yiyecek parçacıklarını boşaltma yolu olabilir. Kan şekeri seviyeniz biraz düştüyse, kendinizi zayıf, sersemlemiş, sinirli, veya yorgun hissedebilirsiniz.
İnsanlar ayrıca fiziksel olarak aç olmadıkları zamanlarda yemek yeme isteği hissedebilirler. Düzenli zamanlarda yemek yemeye alışkınsanız, başkalarının yemek yediği sosyal ortamlarda bulunuyorsanız veya tipik olarak duygusal ipuçlarına yanıt olarak yemek yiyorsanız bir tür psikolojik açlık hissedebilirsiniz. Yemek fotoğraflarını görmek veya yemek pişiren bir şeyi koklamak bile psikolojik açlık hissini uyandırabilir.
Her iki tür açlık sizi endişelendirebilir. Vücuttaki hem açlık hem de stres tepkilerini uyaran sinir ağları paylaşılmaktadır. Hipokampal, hipofiz ve adrenal sistemler (HPA ekseni olarak adlandırılır) hem yeme davranışlarını hem de stres tepkilerini harekete geçirir, bu nedenle açlık ve kaygının bu kadar yakından bağlantılı olması şaşırtıcı değildir.
(Ayrıntılı bilgi için bkz. Acıktınız Mı? Yoksa Sadece Sıkıldınız Mı? Psikolojik Açlık Tetikleyiciler Nelerdir? Fiziksel ve Duygusal Açlık)
İlgili içerikler:
- Anksiyeteye Bağlı Yeme Nasıl Yönetilir? Kaygı Sizi Daha Az Acıktırabilir Mi? Hipoglisemi ve Anksiyete
- Gerçekten Aç Olup Olmadığınızı Nasıl Anlarsınız? Açlık ve Susuzluk Hissi
- Stresle Savaş: Adaptojen Nedir? Adaptojenik Bitkiler Sağlığınız İçin Faydalı Mıdır?
- Antidepresanlar Kilo Verdirir Mi? Antidepresan Kilo Aldırır Mı?
Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.
