A Vitamini Sivilce Geçirir Mi? A Vitamini Sivilceye İyi Gelir Mi? A Vitamini Nelerde Var? A Vitamini Takviyeleri

A Vitamini, bazı meyve ve sebzelerin yanı sıra yapraklı yeşillikler gibi diğer besleyici yoğun gıda kaynaklarında bulunan temel bir besindir. Bir antioksidan olan A vitamini, serbest radikallerle savaşarak daha iyi bir cilt ve genel sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir. Yazının devamında; a vitamini sivilce geçirir mi, a vitamini nelerde var, a vitamini takviyesi ne işe yarar gibi sorulara cevap vermeye çalışacağız.

A vitamini ayrıca sivilce oluşumunun (akne vulgaris) altında yatan bir faktör olan iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olabilir. Sivilceyi A vitamini ile tedavi etmek söz konusu olduğunda, topikal formüller ümit vericidir. Bu ürünlere ayrıca retinoller veya retinoidler de denir.

Yine de, önce doktorunuza danışmadan sivilceleri tedavi etmek için A vitamini takviyesi almayın. Takviyeler, halihazırda almakta olduğunuz diğer ilaçlara veya takviyelerle etkileşime girebilir.

A Vitamini Sivilce Geçirir Mi? A Vitamini Akneler İçin Yararlı Mıdır? A Vitamini Sivilceye İyi Gelir Mi?

A vitamini bir antioksidandır. Antioksidanların hücre hasarına yol açabilecek serbest radikalleri önlediği bilinmektedir. Bu, cilt yaşlanmasını azaltmaya yardımcı olabilir.

Sivilce tedavisinde A vitamini kullanımı yardımcı olabilir, ancak hepsi kaynağına ve onu nasıl kullandığınıza bağlıdır. A vitamini yönünden zengin yiyecekler yemek, içten dışa daha iyi cilt sağlığını geliştirebilirken, topikal formüller doğrudan sivilceleri hedef alabilir.

Topikal bir A vitamini formu olan retinol (retinoid), enflamatuar akne lezyonlarını tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir.

Retinol sivilceyi iyileştirmeye şu yollarla yardımcı olabilir:

iltihabı azaltmak
lezyonları ve izleri iyileştirmek için cilt hücresi büyümesini arttırmak
sebum (yağ) üretimini azaltmak
cildi yumuşatmak
çevresel hasara karşı koruma

Retinoidler ayrıca şiddetli akne oluşumlarını gidermek için gerektiğinde antibiyotiklerle birlikte işe yarayabilir.

Diyetinizde yeterli miktarda A vitamini almanız önemli olsa da, bu en iyi akne tedavisi çözümü değildir. Çok fazla almak sağlığınıza zarar verebilir.

Ne Kadar A Vitamini Alınmalıdır?

Gıdalar ve takviyelerdeki A vitamini içeriği uluslararası birimlerde (IU) listelenmiştir. 4 yaş ve üzeri kişiler için günlük A vitamini değerinin 5.000 IU olduğunu belirtilmektedir. Akne tedavisi uğruna daha fazla A vitamini almamalısınız. Bu, karaciğer hasarı gibi ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir.

A Vitamini Nelerde Var?

Çoğu insan tek başına, düzenli ve sağlıklı bir beslenme ile yeterli miktarda A vitamini alabilir. Aşağıdaki besinler A vitamini açısından zengindir:

havuç ve tatlı patates gibi turuncu ve sarı sebzeler
kavun
kayısı
mango
yeşil yapraklı sebzeler
Somon
sığır ciğeri

Diyetinizde yeterli miktarda A vitamini almak genel cilt sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir, ancak akneyi tek başına tedavi etme olasılığı düşüktür. Bunun yerine, daha sağlıklı bir cilt için bol miktarda meyve ve sebze içeren dengeli bir diyete odaklanmalısınız.

A Vitamini Takviyeleri

A vitamini takviyeleri, genel bağışıklık sisteminizi ve cilt sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, takviyeleri yalnızca diyet yoluyla yeterli A vitamini alamıyorsanız veya halihazırda bir multivitamin almadıysanız kullanmayı düşünün.

Çok fazla A vitamini, karaciğer hasarı da dahil olmak üzere olumsuz sağlık etkilerine yol açabilir. Hamilelikte aşırı miktarda A vitamini alımının doğum kusurlarını birlikte getirme olasılığı vardır.

Ek formlarda alınan çok fazla A vitamini; baş dönmesi, mide bulantısı, kusma ve baş ağrısı gibi yan etkilere sebep olabilir. Bu yan etkilerin yalnızca tamamlayıcı A vitamini formlarıyla bağlantılı olduğuna dikkat etmek önemlidir. A vitamini açısından zengin meyve ve sebzelerde bulunan aşırı miktarda beta karoten, sağlığı tehdit eden yan etkilere neden olmaz.

Topikal Bir A Vitamini Ürünü Kullanmak

A vitamininin potansiyel antioksidan faydalarına rağmen, topikal formüller akne tedavisi için en umut verici olanlardır. Bunlar krem ve serum şeklinde olabilir.

2012 yılında yapılan bir inceleme, yüzde 0,25 gibi düşük konsantrasyonların yan etki olmaksızın fayda sağlayabileceğini göstermiştir. Dermatoloğunuz daha yüksek bir konsantrasyondan yararlanacağınızı düşünürse sizin için faklı bir krem reçete edebilir.

Topikal A vitaminini ilk kullanmaya başladığınızda, cildinizin ürüne alışması için kademeli olarak başlamak önemlidir. Yavaş yavaş başlamak kızarıklık ve soyulma gibi yan etki riskini de azaltabilir.

Retinoidler ayrıca cildinizin güneşe olan duyarlılığını artırabilir. Güneşin zarar görmesini önlemek için her gün güneş kremi kullandığınızdan emin olun.

İlgili içerikler:

Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.